深睡被鬧醒易導致記憶力下降甚至死亡
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
最近熱傳的一條微博稱“深度睡眠時被鬧鐘鬧醒相當於醉酒一次,長期如此可能導致高血壓、心臟病甚至早亡”,讓被鬧醒的白領們憂心忡忡。神經內科醫生表示,被鬧醒是否相當於醉酒尚無定論,但長期深度睡眠被吵醒確實容易導致記憶力下降等症狀。
【現象】
晚睡成習慣沒鬧鐘不能醒
“上早班七八年了,我始終沒有培養出清早自動醒來的生物鐘,每天早上必須依靠鬧鐘把我鬧醒。 ”家住徐彙區的何女士因爲工作原因,每天早上必須6點左右起牀,因爲習慣了晚上12點以後睡覺的她總是覺得睡不夠,不僅早上被鬧醒後的那半個多小時裏會懵懵懂懂,而且到了中午就開始覺得渾身乏力,腰部痠痛,有時更會累得頭腦一片空白。
記者採訪了十名上班族,其中七八個人都表示需要依靠手機或鬧鐘設定叫醒,否則能一覺睡到九十點甚至中午。有網友表示:“如果想毀了你最愛的一首歌,那麼,把它設爲鬧鐘鈴聲吧! ”美國人曾經將鬧鐘評爲 “最令人討厭的人類發明之一”。眼下臨近冬季,無論是學生還是上班族,每天早晨被鬧鐘吵醒,從溫暖的被窩裏爬起來實在是人生一大苦事。再加上最近熱轉的這條鬧鐘影響健康的帖子,更是令許多學生和白領恨透了鬧鐘。
【危害】
深睡被鬧醒易激動煩躁
那麼,是不是真的像微博上說的被鬧鐘鬧醒相當於醉酒?第二軍醫大學長征醫院神經內科主任、教授趙忠新接受採訪時表示,被鬧鐘鬧醒是否相當於醉酒目前還沒有相關確切的研究。如果每天被鬧鐘鬧醒的時間是接近自然醒的時間,那麼對人體幾乎沒什麼影響。但是,如果人體正常的睡眠尚未得到滿足,還處在深度睡眠狀態時,被鬧鐘硬生生鬧醒,則容易引起人體的植物神經應激反應。
趙教授說,人在夜晚的睡眠由3-5次的“淺睡眠-深睡眠-淺睡眠”交替出現,多數人睡6至8小時,到了早上被鬧鐘鬧醒時已經進入淺睡眠或做夢期,在這樣的狀態下醒來不會覺得太難受。但是,如果在深睡眠狀態被吵醒,則可能在醒後10多分鐘內出現腦子悶悶的、心跳加快、呼吸加速、反應變慢等植物神經紊亂的症狀。從這個角度講,對外界的反應變慢可能和醉酒有類似之處。
這是因爲睡眠被外界人爲地打破,造成碎片式睡眠。一些產婦在成爲新媽媽後,因爲晚上要照顧小寶寶,經常會驚醒,這也是一種睡眠被人爲碎片化的表現。而長期的“碎片式睡眠”、從深度睡眠狀態被吵醒,會導致白天記憶力下降、疲倦感增強、體力不足、注意力不容易集中,人變得易激動、易煩躁。長此以往,有增加高血壓和心臟病患病的風險。
【支招】
窗簾留條縫,用漸響式鬧鐘
上班打卡是不能改變的,那麼只能調整自己的生物鐘和鬧鐘鬧鈴方式,讓自己獲得相對足夠的睡眠,並且在早上起牀的時候不被過度刺激。
趙教授表示,有些人喜歡設置較爲另類的、一驚一乍的,或者過於嘈雜的鬧鈴,殊不知這樣的鬧鈴對熟睡中的人刺激相當大。爲了讓自己避免不適的刺激,一方面儘量早睡,使自己在清晨被鬧鐘鬧醒的時候已經處於淺睡眠狀態;另一方面,不妨設置輕音樂、自然音樂等較爲愉悅舒緩的聲音作爲鬧鈴,最好將鬧鈴的方式設爲“漸響”,讓人體有個逐漸接受的過程。另外,睡覺時建議不要把窗簾拉得太緊,最好留條縫,清晨透進的陽光有助於你逐漸甦醒。
老人記憶力下降怎麼辦 試試這幾種方法
被鬧鐘叫醒易猝死 專家解讀鬧鐘3大健康隱患
便祕影響寶寶食慾 甚至導致肛裂
兒童記憶力差怎麼辦 什麼原因導致
吸菸使老年人記憶力下降41% 教你如何戒菸
研究發現 他汀不會造成記憶力下降
印尼假酒中毒事件 導致至少90人死亡
美研究發現導致記憶力減退的物質
高考將至如何提高記憶力
記憶力下降怎麼辦 增強記憶這些方法你都嘗試過了嗎
記憶力減退的原因 六個習慣致記憶力衰退
警惕俯臥撐導致視力急劇下降
記憶力越來越差?或是這些原因導致
懷孕記憶力會下降嗎 吃什麼提高孕婦記憶力
產後記憶力下降怎麼辦 產後改善記憶力三要點
記憶力減退的原因 導致記憶力下降的因素分析
廣東登革熱疫情下降 至今無死亡病例
用這種水壺燒水喝會導致記憶力衰退!
一歲寶寶晚上睡覺易醒易哭鬧 什麼原因,該怎麼辦
是什麼導致了你的聽力下降
香港卓一婷車禍事件 因媒體搞錯導致其被死亡
美食變“毒藥”!過量甜點會致記憶下降
牛奶喝太多或增骨折甚至死亡風險
鼾症爲什麼會導致聽力下降
老人記憶力下降怎麼辦 健腦食物要常吃
啤酒可致記憶力降低 盤點啤酒的好與壞
男人缺鈣就會導致性能力下降
糖尿病會導致視力下降嗎
哪些原因容易導致性慾下降
小睡也能提升記憶力 盤點提升記憶力的方法
男人記憶力下降怎麼辦 五個方法幫你解決
研究發現掉牙會導致記憶力減退
高錳鋼水壺燒水喝會導致記憶力衰退?