立春養生應注重養護肝臟 伸懶腰是最簡單方式
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按照《中國天文年曆》,今年立春準確時間爲4日零時13分,公衆應以此爲準。天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說,每年公曆2月4日左右爲立春。立春又叫“打春”,就是冬至數九後的第六個“九”開始,所以有“春打六九頭”之說,農諺更有“寧舍一錠金,不捨一年春”“一年之計在於春”的說法。時至立春,人們會明顯感覺到白天變長了,太陽也暖和多了,氣溫、日照、降水開始趨於上升。
按照中醫的養生保健理論,立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在春季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝。
怎樣護肝呢?除了遠離菸酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。很多讀者都有這樣的體會:在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時候,伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運於諸經”之說。伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”,從而達到對肝臟的保健效果。
專家介紹說,真正的伸懶腰還有一定的技術含量,比如伸懶腰時,要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,同時儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,具有延緩衰老的作用。
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