陳勁芝主任談:讓減肥變得輕鬆的日常飲食小細節
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從日常飲食小細節中達到快速瘦腰?絕大多數的朋友因爲減肥需要花費時間而無法堅持。所以,今天求醫網特邀專家爲你作詳細介紹。
陳勁芝主任談:日常飲食小細節 讓減肥變得輕鬆
主持人:做客本期健康訪談欄目的嘉賓是:美國註冊營養師陳勁芝。
主持人:生活中如何飲食減肥呢?
陳勁芝:飲食減肥一、不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
飲食減肥二、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生
礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
飲食減肥三、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。#p#副標題#e#
飲食減肥四、糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
飲食減肥五、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖
假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖!
飲食減肥六、及時排除肚子裏的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子
主持人:如何吃宵夜才能不長胖?
陳勁芝:紅豆木瓜粥:排毒去脂
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便祕,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。
果蔬汁:營養搭配最佳選
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶:能量補充最佳選
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
鮮果汁:美容最佳選
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。
黃瓜汁:解乏最佳選
1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。
主持人:爲了及時排除肚子裏的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。本期訪談到此結束,我們下期節目再會。
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