夏季排毒三管齊下
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夏季是最好的排毒季節,因爲天氣炎熱溫度高,流汗多,人體水分增發的快,代謝也相對旺盛,脂肪燃燒的速度也會加快,所以,如果排毒就選擇夏季。
那夏季如何排毒呢?這裏小編教你三管齊下的妙招。
1、飲食上排毒。豆漿一直是人們喜愛的飲品,卻不知道它還有排毒的功效呀,如果每天早餐能堅持喝一杯豆漿的話,不僅可以給我們的身體補充蛋白質,而且,因爲熱量低,還可以抑制脂肪細胞的生長。減少脂溶性毒素在體內的堆積。蔬菜中有一種排毒聖品苦瓜,因爲苦瓜中含有豐富水分和纖維素,還含有非常特別的苦瓜素,因此不僅可以有效的排毒和消水腫,還可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。成爲瘦身的能手,另外,因爲苦瓜的卡路里也非常低,平時製作成菜餚、拌成涼菜都非常簡單,就可以達到排毒的效果。
2、清腸排毒。所謂清腸就是把腸道清理乾淨,沒有清理過的腸道會有很多宿便,而這些宿便就會產生大量的毒素再次進入我們的血液中。所以,清理宿便是排毒一種非常有效的方法。清腸排毒有很多種,這裏給大家介紹一種粗糧加果菜汁排毒,多吃粗糧會加快腸道的蠕動,增加纖維素,清理腸道的垃圾,將腸道的毒素排出體外。而果菜汁因爲不含脂肪,而且富含各種纖維,因此也有排出宿便、預防便祕的作用,一般做清腸排毒,可以選擇一天空腹,只喝果菜汁,可以選用纖維含量較高的蔬菜,比如芹菜、胡蘿蔔、青瓜、蘋果等,用榨汁機榨成汁喝,不進食油膩的食物,餓了就喝果菜汁,這些果菜汁進入腸道,就會將腸道內的宿便排出。
3、運動排毒。夏季是運動排毒最好的季節。任何運動只要達到出汗,都是一種很好的排毒。皮膚是我們排毒的另一個重要器官,排毒的方式是以出汗來表現的,而且在運動中會增加肺的排毒,可以排出一些廢氣和無用的水,可以增加肺活量。具體做法根據個人喜好,可以做做瑜伽,不僅排毒還塑身,可以游泳,不僅可以排毒還健身,可以選擇慢跑,不僅可以排毒,還可以欣賞風景。運動起來就好。
以上三種排毒方法,並不是獨立運用,可以三者結合起來,三管齊下,效果更好,首先從飲食上多攝入含蛋白質量高而含脂肪量低的食物,堅持每天適量的運動,40分鐘以上出汗了就達到效果,一週內選擇一天做清腸排毒。這樣做下來,不僅可以讓你保持很好的體型,因爲毒素的排出,會讓你的肌膚更有光澤,身體更健康。更有精神和活力,做任何事情都有更高的效率。
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