夏季排毒不能少 7種方法有效排毒
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大家在日常生活中,一定要注意自己的生活要點,平時大家需要注意全面地進行調節,並且在日常生活中,有很多的人,不注意自己的身體變化,大家需要注意一些排毒的方式,在夏季更要注意排毒功能,那麼,夏季人體如何有效進行排毒。
1.多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
3.優化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜爲主,搭配蛋白質或純穀物纔是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4.只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裏還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5.多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。
6.洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裏面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。熱水泡腳也有類似的好處。他認爲,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適爲宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。
7.遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
排毒養顏莫要進入排毒誤區
排毒誤區一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話,無法補充蛋白質,會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧,幾乎不含蛋白質。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。
排毒誤區二、排毒適合每一個人
孕婦,母乳餵養時,青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療,否則可能產生胃痙攣,噁心,腹瀉,頭痛等負面效果。
排毒誤區三、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重,但排毒結束後會很快恢復。當然,從排毒開始的減肥計劃,效果往往不錯。
排毒誤區四、排毒期我能喝任何我想喝的東西
爲了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽菸。抽菸對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
排毒誤區五、排毒總是有效的
事實上,沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味着減少熱量攝入,多攝入維生素,營養物和纖維。
排毒誤區六、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導致胃部不適,出現副作用,如噁心、嘔吐或泄瀉等。
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