喝水不足易傷腦!爲大腦交8份保險
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
時下各種保險成爲人們規避風險的有力武器,而隨年齡增大,腦卒中危險不斷增加,所以其實我們的大腦也需要一些保險以防意外發生。美國“健康網”最新載文,給大腦開出了降低腦卒中危險的8份保單。
低熱———大腦的人壽險。少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平,減少腦卒中危險,延長大腦壽命。每天應至少吃110克水果和蔬菜,選擇低熱、低脂零食,油脂方面儘量選擇橄欖油,少食含鹽量高的食物,選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉,肉食最好不油炸。
減重———大腦的養老險。體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量,容易增加高血脂和血栓危險,而血栓容易造成大腦供血減少,引發腦卒中,且肥胖還會增加心臟負擔,導致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風險,讓大腦能夠頤養天年。
多動———大腦的醫療險。運動是最棒的健康醫生,是消耗體內熱量的極佳方式,減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能,規避腦卒中風險,就像給大腦買了一份醫療險。每天最好保持30分鐘中等強度的運動,每週至少鍛鍊5天。運動可多樣化,比如,跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
限酒———大腦的意外險。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力,飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生,也容易過多攝入熱量,增加肥胖危險。限酒相當於給大腦一份意外險,男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯(1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
控壓———大腦的重疾險。高血壓是腦卒中的頭號風險因素,而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等,控制血壓可有效規避這些重大疾病。高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛鍊,定期定量服用藥物。
戒菸———大腦的財產險。吸菸是腦卒中最大的可預防風險因素,香菸會不斷榨取自己的健康財富,其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄,血栓危險增加,進而損害心腦血管系統。因而,戒菸就是在給自己的健康財富買保險。
用藥———大腦的健康險。如果腦卒中已經發生,保證合理用藥就是大腦的健康險。研究證明,阿司匹林及其他抗凝藥有助於腦卒中高危患者防止疾病發作,腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林,不過首次服用前,應徵求醫生建議。
喝水———大腦的萬能險。多項研究發現,每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在於保持身體水分,可以防止血液變稠,減少血栓危險。此外,喝水還有益於新陳代謝,能防止便祕,促進消化等,可謂健康的萬能險。
大腦喜歡這8種運動
長期腦供血不足會影響智商 長期腦供血不足的危害
不愛喝水易傷腎 你喝了多少水?
睡前喝杯水 預防腦血栓
大腦保健 吃什麼食物對大腦好
研究表明睡眠不足能夠傷害腦組織
偶爾睡眠不足也會損傷大腦 如何提高睡眠質量
過勞爲何易致腦溢血
男性吃哪些食物容易傷腦
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
補腦的食物有哪些 8種有益大腦的食物
吃太飽容易傷大腦 如何正確健康飲食
傷腦筋怎麼辦?吃些補腦食物補補腦
不可忽視腦瘤的7大危險信號
推薦電腦族適合喝的8種茶
熬夜大腦將被吃掉是真的嗎?睡眠不足真的傷害太大
腦供血不足怎麼調理
右耳接電話損傷大腦?如何保護耳朵
最強大腦水哥:爲什麼叫水哥稱呼怎麼來的
工傷保險怎麼交 工傷保險如何交
腦供血不足危害大 如何有效預防
注意:大腦不喜歡的8大壞習慣
《最強大腦》改爲婁雲皓隊PK往屆腦王陳智強楊易,這一次誰會贏?
腦供血不足別不當回事
頸椎引起的大腦供血不足怎麼辦
腦供血不足什麼症狀 這現象多半是腦供血不足
腦供血不足的症狀 預防老年人腦供血不足常揉腳心
孕婦喝生水腦長寄生蟲 孕婦不適宜喝哪幾種水
睡眠不足的危害 每日睡眠超過8小時大腦會早衰
日常飲食傷大腦 減少接觸保健康
孩子多喝含糖飲料可能會損傷大腦
警惕四大病因引起腦供血不足
睡前喝杯水可防腦血栓