冬季減肥有高招
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關於減肥一直都是微博上的熱門話題,很多人可能會認爲減肥的最佳時期時夏天,因爲夏天炎熱汗腺激烈運動排汗能助於減肥,提高減肥效果。爲了來年的夏天能穿漂亮的衣服,很多人覺得冬天只要不要過度飲食就能保持身材。其實這些都存在一定是思維誤區。那麼,小編就來告訴你冬季減肥的有效方法吧。
節食不是冬季減肥的好辦法。在寒冷的冬天,很多人都知道一個常識,就是人在冬天是靠分解脂肪來給身體提供所需熱量的,但是,是否意味着這樣脂肪減少就能達到減肥效果呢?其實不然。脂肪消耗多,吃的就多,吃的多脂肪就越多,這是個循環的類似“食物鏈”的結果。所以有些人選擇冬天少吃點,甚至不吃飯,這樣是錯誤的選擇,“食物鏈”如果某個環節損壞會影響到身體健康的,造成內分泌失調,甚至低血糖等一系列問題。
冬天運動減肥要適度。冬天,天氣冷,人體的骨骼較爲疏鬆,選擇冬天運動減肥的姑娘們一定要適度,不能過度運動,容易受傷,而且冬天也是呼吸道疾病的高發期,過度運動會影響新陳代謝,從而破壞身體內循環的協調。
那麼,冬天到底該如何減肥呢?
俗話說“治病要對症下藥,才能連根拔起”。因此冬季減肥首先要知道自己是爲什麼胖。有些人胖,但其實是虛胖,引起虛胖的原因可能是脾、腎虛或營養不良產生的,這種情況就不適合減少吃的東西或者只吃蔬菜或者水果。也有些人本身其實就含有肥胖基因。所以“知己知彼”,瞭解胖的原因,才能更快捷更有效的減肥。
其次要保證一定是睡眠時間。八小時的睡眠是必須的。有的人覺得睡覺睡多了會長胖,因此每天強迫自己就睡那麼幾個小時,其實是錯誤的,好身體的前提就是要睡得好。熬夜,或者睡不好容易導致內分泌紊亂,不僅沒有起到減肥效果還容易長痘痘,黑眼圈之類的。菇娘們,減肥就是爲了美麗動人,適得其反可不好哦。
還有就是吃東西要注意均衡營養。不是不能吃,也不是說可以一直吃,要適當飲食,健康飲食。首先衆所周知當然是油炸的肯定不要吃咯,特別是春節期間各種好吃高熱量食物上演大雜燴,這段期間一定要控制好自己的“食慾”,這關是一個高挑戰的關卡啊。平時可以多吃些蔬菜水果,特別是蘋果。吃飯的時候細嚼慢嚥,因爲吃得快胃還來不及消化,就不會感到飽就會使自己一直吃,但是其實到胃消化的時候你已經吃撐了。或者吃飯前先喝湯,會讓你覺得很快就飽了,就可以減少食量了。春節如果你忍不住想吃的話,小編建議菇娘們可以用水果代替高熱量食物,即營養又健康,豈不是一舉兩得呢。
控制好飲食後就要有一定量的運動咯。運動是要的,但要適度,不能強迫自己做高難度,超強烈的運動,否則容易受傷。運動前一定要進行充分的熱身運動,纔不會容易傷到骨頭或者拉傷。比如吃完飯散步半小時,或者爬爬樓梯等等。
不管是以上的哪一點,小編覺得只要你堅持下去,終有一天姑娘們會變得“高端、大氣、上檔次的”。爲了來年的大夏天能穿上漂亮的衣服,付出行動吧。但是,瘦子就不要謙虛自己是胖子,還狂減肥,男人還是比較喜歡有肉感的哦!
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