冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
白領女性每天都長時間端坐於電腦前,無可避免的腰部和腹部的贅肉越來越多。除了可以通過飲食來改善而外,一些小運動對於瘦腰腹也非常有效。下面就介紹3個瘦腰腹的小妙招。
1.抱膝張腿屁朝天
做法:躺臥牀上,雙腳彎起,雙手各抱雙膝,分別向外張開雙腿,彎起腰臀部,讓屁股朝天。
功效:躺臥抱膝張腿,可以對腹部施壓,促進腸內空氣的移動,引發放屁的感覺,並協調直腸的收縮放鬆,讓排便能有更規律的週期。
白領女性每天都長時間端坐於電腦前,無可避免的腰部和腹部的贅肉越來越多。除了可以通過飲食來改善而外,一些小運動對於瘦腰腹也非常有效。下面就介紹3個瘦腰腹的小妙招。
2.擴胸馬步扭腰腹
做法:半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右,每秒轉動一次,嘴巴張開放鬆,讓肺部空氣自然進出。
功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,並擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。
放鬆胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。
白領女性每天都長時間端坐於電腦前,無可避免的腰部和腹部的贅肉越來越多。除了可以通過飲食來改善而外,一些小運動對於瘦腰腹也非常有效。下面就介紹3個瘦腰腹的小妙招。
3.摸頸拍腰高踏步
做法:右手摸到頸後,左手拍打後腰,最好用手心,同時配合左膝儘量向右上方擡高,頭轉向左邊。身體保持挺直,換邊再做。
功效:輕拍頸部、腰部,有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣,消除脹氣。高踏步運動,利用髖關節大腿對腹部的刺激,協助腹部腸子的按摩蠕動,有利排便。
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
冬季有哪些減肥妙招
12星座春季減肥妙招 3月不減肥6月男友沒!
冬季減肥最佳方法小妙招
冬季減肥全攻略 7個妙招教你打造S身材
夏季減肥瘦腰的方法 幫你遠離水桶腰
秋冬季懶人必備減肥小妙招
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
夏季減肥怎麼瘦腹 15天快速瘦腹法
冬季消脂減肥的小妙招
冬季快速減肥的小妙招
春季飲食減肥妙招讓你每天瘦
冬季瘦身 10分鐘減肥新招
3類型粗腰的消脂瘦腰腹減肥方法
減肥最快祕籍 四個快速瘦腰腹運動妙招
夏季減肥小妙招 兩週瘦10斤
冬季減肥 3個技巧教你怎麼快速瘦身
冬季減肥方法的小妙招
秋季減肥有妙招 讓你三天瘦十斤
春季減肥最快的祕籍 5個小妙招一天瘦一斤
春季最有效的減肥方法 小妙招快速瘦
冬季飲食減肥方法小妙招
冬天瘦腰3個小妙招 幫助你輕鬆減腰圍