養生:泡腳加醋更解乏
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入冬後氣溫明顯降低,正是泡腳的大好時節。專家提醒,泡腳時加點食醋,會收到意想不到的保健效果。
中醫學認爲,醋味酸、苦,性溫,有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡的功效。現代研究認爲醋具有調節機體酸鹼平衡,促進正常的新陳代謝,幫助消化吸收,保護肝腎功能,擴張血管並保護動脈的功效。醋除了食用,還可以用來泡腳,能夠起到強身健體、減壓、促進血液循環、滋潤肌膚,防治某些疾病等一系列養生保健之功效。
消除疲勞: 醋可以加速人體的血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲勞。尤其是白天工作緊張的白領們,經常用醋泡腳,不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉,對身體還可起到減壓作用。
防治失眠: 睡前浴足本來就有安眠的作用。而用醋浸泡足則有治療睡眠障礙的作用,每天用醋泡腳半小時,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,平衡陰陽。長期堅持,可明顯改善睡眠質量。用醋泡腳可加速人體的血液循環,改善身體各部分因長期不動或者是疲勞而導致的缺氧,增強新陳代謝,從而改善手腳冰涼。用醋泡腳可對腳起到殺菌清潔作用,長期用醋水泡腳可以改善腳氣情況
強身健體: 足是人之根,足部有重要治療價值的反射區就有75個。醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治癒許多慢性病症。此外,用醋泡腳還有增強皮膚彈性,以及祛除風溼等功效。
因人而異: 因爲熱水泡腳會使血流加速,增加心臟負擔,而醋有活血化瘀的功效,所以嚴重心腦血管病患者和糖尿病患者、孕婦及處於經期的婦女以及足部有外傷潰瘍者需慎用此法。
具體方法爲:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。
此外,泡腳還應注意以下幾個方面的問題:
第一,泡腳時間不宜過長。以15~30分鐘爲宜。在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由於更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在牀上休息。
第二,飯後半小時內不宜泡腳。 吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1小時後再洗腳。
第三,中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因爲此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
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