每天吃堅果讓你遠離心臟病
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心臟病一直是困擾人們健康的慢性病,雖然有些心臟病不會一下子危及生命,但是也有很多心臟病來勢兇猛,甚至可能在瞬間結束生命,也有的心臟病是一個漫長的折磨人的過程,我們大家都知道的心肌梗塞就是發病突然、死亡突然的嚴重的心臟病,而風溼性心臟病則是慢慢折磨人的一種心臟病,最後可能是因爲心力衰竭或者栓塞而死亡。
不論哪種心臟病,我們都不希望發生在自己的身上和自己親人的身上,心臟病和遺傳有一定的關係,但是後天的預防也是非常的重要。先天的佔40%,後天佔60%。因此,儘管家族有心臟病史,也不用擔心,後天的預防還是會起很大的作用的。
遠離心臟病可以從生活的方方面面去注意,要有良好的生活習慣,不要經常熬夜,熬夜對心臟的損害是非常大的,還有就是經常的抽菸和喝酒,這些都會對心臟造成傷害。其實預防心臟病的方法很多,只要提高健康的意識。
專家告訴我們很多的食物都有養生的作用,每天堅持吃堅果類的食物可以讓我們遠離心臟病,據韓國的一篇發在網上的報道,像核桃、杏仁、花生、腰果及開心果等堅果類食品,每天吃一次,心臟病威脅可降低30%左右。
而中國華中科技大學與美國哈佛公衆保健學院聯合研究小組研究了1.2萬名糖尿病患者、1.5萬名心臟病患者及5萬名死亡者,他們的疾病與飲食的關係,研究的結果顯示,堅果類確實具有上述保健功效。
研究人員指出,用堅果類來代替糖分與脂肪過多的食品,可將心臟病的發病率降低28-29%,死亡率可降低17%。當然,在研究過程中發現,攝入堅果的人與不攝入堅果的人的糖尿病數值並無較大差異,也就是說對糖尿病的發病率影響並不是很高,但對於中風威脅一項,攝取堅果的人羣顯示出較低的傾向。
專家告訴我們堅果類內含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等各種營養成分,更能有效降低膽固醇,使得體內炎症減少。而心臟病很多也是因爲心臟的炎症引起的,所以,常吃堅果類食物對於預防心臟病還是非常有意義的。堅果類食品是十分值得推薦的健康食品。
堅果類食品在我們的飲食選擇中似乎只是零食,所以,很多不習慣吃零食的朋友攝取的就會相對較少,那位了預防心臟病,建議大家還是適當的吃一些零食,對我們的健康還是非常有幫助的。而正確選擇零食也是很重要的,可以多選食堅果類。
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