每天三分鐘 從此遠離頸椎病的危害
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
頸椎在人體脊椎中,活動頻繁度是最大的。日常生活、工作中不注意呵護頸椎健康,久坐不動、長時間伏案工作、低頭玩手機、電腦,以不注意頸部保暖、經常吹空調、風扇等,易致使頸肌勞損、頸椎退行性變加速,最終誘發頸椎病,引發一系列症狀表現,給生活、工作帶來巨大影響。怎麼辦呢?推薦以下頸部操,每天3分鐘,防治頸椎病。
防治頸椎病的保健操
1、坐在桌子後,手掌托住,並儘可能地按壓下巴。從1數到10。每做3次,休息一次。
2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的轉頭,從1數到10。然後向左最大限度的轉頭,再從1數到10。接着慢慢低頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向後仰頭。每個方向需做10次。
3、站直或坐直,頭貼向左肩,用右手掌底部在耳朵上方,微微用力按壓頭部,堅持5秒鐘再將頭擺正。然後頭貼向右肩,用左手掌底部在耳朵上方,微微用力按壓頭部,堅持5秒鐘再將頭擺正。每個方向做3次。
4、站直或坐直。雙手抱頭,將頭低下,再克服雙手的阻力擡起,5秒鐘做3次。
5、站直或坐直。努力擡起肩,達到能觸碰到耳朵的高度,重複6至8次。
導致頸椎病的原因
1、貪涼吹空調
春天來了,意味着炎炎夏日也離着不遠了,不少市民貪圖涼快成天待在空調房裏,而由於受涼引起的頸椎不適患者就日漸增多,與以往頸椎病患者中老年人居多不同的是,30歲至40歲的青壯年人羣約佔50%,“罪魁禍首”主要是空調。
2、趴桌午休
上班族們中午都想小憩一會兒,我們常看到一些上班族在座位上低頭就睡着了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大,據有關數據顯示,頸椎每往前一釐米,壓力增加一倍。提醒大家,午休時儘量採取向後仰躺的姿勢稍事休息或者在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型枕等。
3、涼水澡
一些年輕人喜愛沖涼水澡,認爲這樣健康。其實鍛煉出汗後,不能立即洗冷水澡。鍛鍊剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果極易導致頸椎病等骨關節病的發生。
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
頸椎病危害及治療方法 教你怎麼治療好頸椎病
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
頸椎病的防治別踏入三個誤區
每天四杯茶就能遠離電腦侵害!
盆腔炎危害大 這些病因要遠離
白領每天12分鐘 趕走頸肩腰腿痛
頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
頸椎病分型及各型特點
保健專家教你遠離脊椎病
每天賴牀8分鐘 減肥又祛病
頸椎病偏愛美女 六招緩解頸椎病
頸椎病早期的七大症狀 如何預防頸椎病
生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康
想要遠離三高 每天一碗龍鬚茶
頸椎病怎麼辦 中藥外敷治療頸椎病
專治頸椎病 三大治療方法
刮痧能治療頸椎病嗎 頸椎病的刮痧療法
頸椎病的病因 頸椎病的危害及併發症
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
14少女頸椎老化 低頭族的四大危害
頸椎病症狀自我治療 三步輕鬆幫你解決頸椎病
頸椎病症狀 這些現象是頸椎病的信號
頸椎病分類及鑑別診斷
頸椎病對身體的危害 危害是不是很大呢
每天按這些穴位 婦科病遠離你
每天四杯茶遠離電腦侵害!
外陰白斑有三大危害 女性如何遠離疾病
千萬不要忽略頸椎病給我們帶來的這些危害
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
什麼是手機脖 手機脖對頸椎的危害
產後做健康辣媽 遠離宮頸糜爛危害