秋季護肺養生竅門:屏氣擴胸
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入秋天氣轉涼,涼風很容易侵犯人的肺部。中醫理論認爲,“秋氣通於肺”,對於肺部較弱的人羣來說,秋季護肺暖肺是安度“多事之秋”的必經之路。
想要增進肺部功能,有兩個簡單的小竅門。
其一是屏氣法。
找一個安靜的處所閉目養神,用鼻子深深吸一口氣屏住,隨後緩緩用口吐出,間隔幾分鐘後,再重複這一動作,做五六次即可。這是中醫調氣的方法,能使人體內的濁氣排出,調節呼吸,改善機體功能,對慢性支氣管炎患者效果尤佳。
第二是擴胸法。
兩拳緊握,兩條胳膊同時向後、向外伸開,連續擴胸15次左右爲一個過程,每天重複三四次,這樣既能鍛鍊胸壁肌肉,又能增進心肺功能,讓肺部更加強壯,遠離秋季常見的傷風感冒。
秋季飲食也應以滋陰潤肺爲宜,多吃梨、藕、百合、白蘿蔔、銀耳等食物,少吃寒涼食物,適當保暖、避風寒,以免造成肺部損傷。另外,可以做一些運動量適中的活動,如散步、慢跑、太極拳、游泳,可以提高免疫力,預防疾病的發生。
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