17道壓力自測題 超過80分要看醫生
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
怎樣判斷壓力程度呢?以下是一個簡易的壓力評估測評:
1.總覺得時間緊張,所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如,過馬路時衝紅燈,走路和說話節奏很快。(5分)
2.昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了,而且經常出現這種情況。(10分)
3.感到情緒有些抑鬱,莫名情緒低沉,常靜坐發呆。(3分)
4.三餐進食甚少或進食不規律,即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。(5分)
5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。(2分)
6.對城市的污染以及噪聲很敏感,比常人更渴望清淨,且容易發火。(5分)
7.不願走進辦公室,覺得工作令人厭倦。(5分)
8.擔心工作不好,過於在意別人對自己工作表現的評價。(10分)
9.不想面對同事和上司,有一種自我封閉的傾向。(5分)
10.每天工作很短時間,就感到身心倦怠,胸悶氣短。(10分)
11.工作情緒始終無法高漲,容易發脾氣,但又沒有精力發作。(5分)
12.盼望早早地逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。(5分)
13.晚上經常失眠。即使睡着也老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。(10分)
14.食慾低迷,體重有明顯下降趨勢。(5分)
15.當空閒時,輕鬆一下也會覺得內疚。(5分)
16.有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治癒。(5分)
17.上牀後覺得思潮起伏,牽掛很多事情,難以入睡。(5分)
請計算總分,並按照你的分數,選擇合適的壓力解決方案:
(一)總分超過30分。表明心理健康已敲響警鐘,雖然壓力程度不是很高,但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。因此,有必要制訂自我應對壓力的策略和方法,如鍛鍊身體、改變認知、改善人際關係、調整情緒等。
(二)總分超過50分。表明心理壓力程度中等。不僅僅需要制訂自我應對壓力的策略和方法,還需要尋求心理學專業人員幫助,找到自身壓力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。
(三)總分超過80分。表明可能處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下。最恰當的策略是諮詢精神科醫生,獲得必要的幫助。
壓力過大易導致不孕 女人要學會解壓
面對壓力要學會自我釋放
要撕?郭敬明、於正道歉非自發:迫於作家協會抵制壓力而道歉
老人患間歇性健忘症 醫生回答同一問題17次
醫院b超監測排卵多少錢(B超檢測要憋尿)
韓國17歲女演員金裕貞壓力性休克 被緊急送往醫院
武漢大四學生墜樓 壓力大要學會自我緩解
女人不要把自己逼太緊 壓力過大會危害健康
精神分裂的簡單測試題
孤獨症的超準診斷測試問題
青光眼要如何自我檢測你知道嗎
寶寶抵抗力測試題,看你寶寶抵抗力多少分
中醫養生面面觀 看中醫如何養生有道
唾液能測出心理壓力水平 如何緩解壓力
心理測試題 測試你最近需要釋放哪種壓力
權力的遊戲第八季共6集每集時長超80分鐘
關於花心程度的測試!必須要給男票做的一道測試題!
20道題自測有沒有抑鬱風險 附帶結果評定
如何自我減輕生活壓力
司機被要求自測血壓 保障出車安全
心理測試 1道題測出你老化指數
韓國17歲女演員金裕貞壓力性休克 被緊急送往醫院
披荊斬棘的哥哥成團名單預測 17個出道位分別是誰
女生戀愛測試題大盤點 第一題最扎心 第三題男人都碰過
女生學習壓力太大自殺 7招緩解學習壓力
九成白領壓力巨大 80後男女減壓方式不同
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法
抑鬱症測試題目 醫生教你認識抑鬱症
女人自測不孕不育要看這些方面
工作壓力過大 也會生病
量血壓要注意哪些問題 兩個因素影響測量效果
哭泣可減壓 超過15分鐘有損腸胃
心理壓力大怎麼辦 分析問題找到原因