武漢大四學生墜樓 壓力大要學會自我緩解
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6月11日,@bingooo123發微博稱,武漢大四學生於6月5日上午從麗楓酒店墜樓身亡。6月12日下午18:20分,武漢大學就這一學生跳樓事件發佈了聲明,證實了確有此事。
武漢大學在《說明》中稱,6月4日15時許,王同學確是一直沒有返校上交相關資料,處於失聯狀態中。當天晚上學校帶領4名同學尋人,可是,直到5日凌晨4點都沒有王同學的下落。5日上午,警方通過調查後發現了王同學的登記入住記錄,直到10點34分才第一次進入王同學的房間。而在10時24分,王同學從該酒店13層墜下。
在死者跳樓之前,並沒有與老師和同學有過任何的溝通和接觸。事發前死者母親不告而別,匆匆離開了武漢,事發後在死者的宿舍遺物中發現抗抑鬱藥物,由此可見死者生前一直在吃這類藥物,而且其家長也是瞭解他的身體狀況的,此次跳樓事件,還在進一步的調查取證中,目前警方還未公佈結果。
壓力,是實實在在存在着的,它也是我們日常中逃避不了的問題。那麼,莘莘學子們要如何緩解壓力呢?
1、首先,要設定現實的目標,對自己和別人的期望值要實際一些,使之切實可行,避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來心中壓力時,不防將這些壓力按大小順序地寫出來,此時你就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。
3、如果學習任務比較重,當需要做的事情都安排不過來時,建議學子們做一個統籌規劃,先把必須做的事情放在第一,然後處理應該做的事情,最後都是去做想要做的事情。很多時候是因爲忽視了事情的輕重性,只要當緊的必要的事情做完後,心裏自然就不會有那麼大的壓力了。
4、適時放鬆,每個人在工作之後都需要放鬆,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、我們可以發揮自己的想象力,當自己覺得陷入困境,或者覺得壓力大時,可以去想象一下可以令人感到輕鬆愉快,放鬆下來的事情,這樣可以在短時間內緩解緊張,恢復精力。
6、香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭,哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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