冬季如何有效保護眼睛
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眼睛是人體器官中比較脆弱的,冬季乾燥、寒冷,坐在辦公室面對電腦的白領經常會感到眼睛不舒服,那麼我們可以試試下面的方法保護自己的眼睛。
飲用熱飲料溫暖雙眼
冬季氣候乾燥,不僅皮膚容易乾燥脫皮,眼睛也容易變得乾澀。這時不妨喝喝熱飲來溫暖我們的雙眼。在喝熱飲的時候,杯子上付出水蒸汽,這時把杯子放在下巴下方,然後對着杯口吹氣,讓蒸汽散發在眼睛周圍,可以在一定程度上讓眼睛補充水分。如果用枸杞子或者決明子類明目藥材泡的茶效果就會更好。
給眼睛補充營養
眼睛是身體與外界接觸一個重要的方式,冬季天氣乾燥,加之用眼不當,乾眼症困擾着越來越多的人。防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛補充營養也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,我們需要注意營養平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿蔔等。再次適當補充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛進行護理
乾燥冬日,在爲臉部做保溼的同時別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保溼滋潤型眼霜,用溼毛巾熱敷雙眼,外出時戴防護鏡,不用髒手揉眼,注意眼部衛生等等。
給眼睛進行按摩
給眼睛按摩,可以使眼睛放鬆,防治乾眼症。具體做法:起牀後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉着眼睛),反覆三次以後,用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。
冬季上班,用電腦,看書要注意習慣
冬季,注意用眼習慣,定時休息,儘量在空隙的時間遠眺讓眼睛放鬆。
小編提醒:平時加強日常鍛鍊,增強身體素質,多到室外活動,因爲日曬有助於體內合成維生素D,維生素D有助於鈣質的吸收,這也是預防近視保護眼睛不可忽視的一個重要環節。
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