6歲小孩患上失眠 盤點失眠對青少年的危害
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家住漢口寶丰路的楊樂(化名)今年剛上小學,年後開學,每天晚上9點鐘上牀,他總是翻來覆去睡不着,一直要熬到凌晨3點才睡,早上起來上學無精打采。起初家長以爲是過年期間作息亂了,慢慢調整就會好,但一直沒有改善,昨日無奈帶着孩子到醫院神經內科求助。
該科醫生介紹,目前該科每天接診約100名失眠患者,其中不乏中小學生,楊樂是她接診過的最小的失眠者,這位小學生失眠的原因跟基因和情緒上的焦慮有關,通常是受家長過多擔心、家庭的緊張氣氛影響,在實際治療時需要家長和孩子共同配合。
青少年失眠的症狀
一、大多數青少年因爲學習壓力失眠會很緊張,想強迫自己睡着,但是往往適得其反,嚴重影響學習效率。
二、青少年失眠易導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。
三、青少年女性長期失眠會導致內分泌失調,從而引起青春痘、月經不調、痛經,臉色暗黃無光澤,皮膚粗糙,色斑。
四、有的人失眠之後心裏煩躁、恐懼、無助,進而出現抑鬱、悲觀、厭世。長期睡眠不好還會影響腦供血,使大腦缺氧,導致頭痛。
五、表現爲入睡困難、睡眠過程中易醒、醒後不易再入睡或早醒,可表現爲一種,也可幾種情況同時存在。
失眠對青少年的危害
一、影響身高。假定孩子長時間睡覺缺少,就會影響體內生長激素的排泄,致使孩子不簡略長高。所以,健康的睡覺對青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺覺構成的肥壯與其他要素致使的肥壯不一樣,這是因爲睡覺欠安會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素,作用就是漸突變胖。家長能夠幫助孩子選用一些有助睡覺的辦法,如用熱水洗臉、泡腳等,來推動睡覺。
三、會出現心境阻擋。孩子長時間失眠會引發精神上的煩躁、焦慮不安、心境不穩等疑問。輕則構成上課注意力不會集,影響學習成績;重則心境會變得翻雲覆雨,損壞人際關係;有的學生甚至會因心境不穩而簡略激動。
青少年如何預防失眠的發生
一、規律作息。是養成較規律的生活習慣,有安心,養肝,健脾,和胃的作用。堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質。調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要。
二、放鬆心態。在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆。正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和。經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心,同時點揉三陰交和神門穴。
三、避免熬夜。睡眠量減少、睡眠效率低下,所以精力減退,白天易睏倦,可伴有頭痛、頭暈,常引起焦慮緊張等情緒問題。建議大家睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂。
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