明星廚師推薦的營養早餐 具有抗炎功效
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
我們想要的早餐應該是由健康、全面的材料組成,並且還要能夠方便攜帶和食用。重視自己健康的人們心中理想的早餐要有充足的營養和纖維質,還要有美味的口感。你其實大可不必在商店裏購買一些快捷但不利於健康的食品,在家中就能夠做出足夠維持一週的健康早餐。
以下就是美國紐約明星廚師Amie Valpone提供的具有抗炎症功效,並且易於準備的早餐食譜:
牛油果火麻仁土司:切兩片全穀物麪包土司,將其中一片抹上1顆搗碎的牛油果果肉,撒上一湯匙的火麻仁,然後根據喜好加上少許鹽或是胡椒之類的調料。
抗炎冷甜點拼盤(無麩質不含乳製品):將一杯椰汁、一杯南瓜營養麥片(可以選擇有機、非轉基因的燕麥、南瓜籽、肉桂、糖漿和亞麻籽爲材料的麥片)混合。這個組合能夠提供豐富的歐米茄-3脂肪酸,具有抗炎症功能。
椰蓉香蕉卷:將一片全穀物玉米餅放在煎鍋內用中火煎30秒至兩面呈金黃色,然後放入餐盤中,抹上2湯匙核桃醬、放上一根切片或搗碎的香蕉以及一湯匙椰蓉。可按個人口味添加其他調料。
簡易奶昔:(無麩質不含乳製品):將一根香蕉、一杯嫩菠菜、一杯冰塊、一杯杏仁奶和一湯匙火麻油放入攪拌機做成奶昔,這種做法非常便捷,易於食用。
芝麻蘋果塊:(無麩質不含乳製品):將一個有機蘋果切成4大塊,然後撒上1湯匙半的芝麻和一茶匙的烤火麻仁。按個人喜好添加一些調味品。
辣味水煮雞蛋百吉餅:烤好一塊全穀物百吉餅將其攤開,放上一個水煮有機雞蛋、一湯匙紅洋蔥丁、一茶匙切碎的新鮮羅勒以及一湯匙洋蔥辣醬。按個人喜好添加其他調料。
早餐玉米煎餅:將一塊全穀物玉米餅用煎鍋以中火煎30秒至兩面呈金黃色,把玉米餅放入餐盤,加上1/4杯煮熟的黑豆、一顆切成4塊的小番茄、3湯匙搗碎的牛油果以及2湯匙原味鷹嘴豆泥。按個人喜好添加其他調味料。
羅勒牛油果麪包棍:切下兩片全穀物法國麪包棍切片烤好,置於桌面,加上一小顆牛油果搗碎的果肉、一茶匙辣椒醬、一茶匙新鮮檸檬汁、一根切好的韭蔥以及兩片新鮮的羅勒葉。按照個人喜好進行調味。(實習編譯:陳鷺榕 審校:廖露)
早餐吃什麼最養胃 推薦四道最養胃的早餐
早餐食譜大全及做法 推薦十大營養早餐
早餐吃什麼粥有營養 十種營養早餐粥任君挑選
推薦四款八歲孩子營養午餐食譜
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
成功減掉10斤肉的早餐食譜推薦
無花果的營養與功效具體表現
最有營養價值的早餐食譜推薦
秋季最養胃的早餐食譜推薦
冬天吃蝦有講究 營養師推薦三種做法
茄子營養高功效多 推薦4種家常做法
雞肉的營養價值 高蛋白低熱量還具有多種功效
早餐這樣吃既有營養又有減肥效果
爲哺乳期媽媽多添鈣 營養早餐食譜推薦
別忽視早餐的重要性 一週早餐養生粥推薦
產後恢復 高營養月子餐推薦
孕婦怎麼補營養 推薦四款功效食譜
能調理腸胃的營養早餐 營養早餐的多種搭配法
馬鞭草的功效與作用 馬鞭草具體顯著的抗炎止痛鎮咳功效
抗擊肺癌最有效的食物推薦
營養師減肥餐:營養師推薦一週減肥餐快收藏
早餐吃什麼好?三款早餐三明治食譜推薦
10種抗衰老功效好的中藥推薦
揭祕餐桌上的抗癌明星
推薦5款美味營養湯 雞湯抗感冒!
鴨肉營養高功效多 推薦3種做法
傢俱類推薦 廚房餐具類推薦玩具與戶外運動類推薦燈具類推薦收納置物類推荐居家紡織類推薦裝飾類推薦清潔類推薦
茶樹菇的營養價值與功效 推薦4種做法
健康營養的薏米減肥餐推薦
寶寶愛吃甜 推薦4款甜味營養餐
營養早餐菜譜 營養早餐菜譜推薦
苤藍的營養功效有哪些
寶寶晚餐吃什麼好 2款營養晚餐推薦