夏季如何養胃 推薦八種養胃食物
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夏季是腸胃疾病的高發季節,很多人因爲貪涼常常吃一些生冷的東西,正因爲如此而容易引發腸胃疾病。那麼夏季如何養胃呢?
夏季養胃的食物
1.菠菜
菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2.牛奶
牛奶中的營養成分十分的豐富,甚至能說牛奶是一種最完美的飲品了,而且經過相關的研究發現,牛奶不但具有豐富的營養價值,還同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便祕等都有着很好的作用。現代醫學研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。
3.南瓜
很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
4.甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽爲天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。
5.圓白菜
圓白菜被譽爲天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
6.蝦米
因爲它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
7.花生
花生生吃最好,飯前吃個4到6粒,會有養胃的功效,吃太多反而傷胃 。
8.包心菜
要想養胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作,將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
夏季如何養胃
1.少菸酒
菸酒對於腸胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對胃的傷害,可能半個月都緩不過來。還有一些養生的“藥酒”,也不要喝。
2.保持輕鬆情緒
俗話說,心情好了什麼都好。夏季由於悶熱最易使得人煩躁。夏天屬火,與心相應,天熱易使人煩躁,不要發火、氣鬱,以免氣血逆亂先要保持心境平和。其次要笑口常開,可以消除精神緊張,促使肌肉放鬆。再者調整心情,保持樂觀。功能性胃腸病的患者,在進行心理調查時,焦慮、抑鬱的評分,顯著高於正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。而在另一些研究中,對功能性消化不良的病人,進行抗焦慮治療,也能很好的改善症狀。
3.慎用保健品和養生偏方
市場上的號稱“養胃”的餅乾要儘量少吃,這類餅乾爲了口感一般都會加入大量的糖和油,其實並不適合胃不好的人。至於一些養生的粥品、湯品,當做一道普通的菜或粥就好,不用迷信它們的功效。而且很多粥品、湯品其實也是高油、高鹽,並不健康,不建議多喝。
4.注意衛生
流行病學研究顯示,我國人羣中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌,寄居在人的胃裏,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。人們感染這種細菌,多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行“飯前、便前、便後洗手”。
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