爲了健康早晨最好別做這8件事
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早起立刻看手機
據說從早上就開始看刺激較強的液晶畫面全天都會是疲勞的狀態,同時帶來血液循環不暢等諸多不益。除此之外,朋友圈裏的消極話題有可能造成一整天的抑鬱。所以,起牀一小時之內不要摸手機。
洗熱水澡
早晨淋浴或是泡澡對美容有諸多好處。但是需要注意的是水溫。過熱的水會刺激副交感神經導致浴後發睏。所以要保持一天的好狀態洗澡時一定注意不要刺激交感神經。
早餐僅食碳水化合物
由於清晨一般會比較忙碌,因此早餐容易被忽視,常常以一塊麪包或飯糰打發過去。然而早餐僅食碳水化合物不僅不會產生飽腹感反而餓得更快。會造成上午再吃一些東西或者午飯吃得比較多。早餐尤其不能吃甜點,要更重視蛋白質的攝入而不是碳水化合物。
大量攝取蔬菜
食用蔬菜是健康飲食方式,但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纖維會在腹中停留較久,這會影響排便。所以要吃蔬菜也不需要太多,要注意膳食營養平衡。
不運動
早晨不適合激烈運動,一點不活動也不是正解。要提高一天的代謝量,早上花5分鐘活動一下足矣。推薦一些伸展運動和按摩,另外瑜伽也可以。
早餐後立刻刷牙
早餐愛吃水果和咖啡等酸性較強的人需要注意啦。口腔環境若呈酸性,就會使牙齒的琺琅質溶解。在此狀態下刷牙會給牙齒造成損傷。所以,早餐前認真刷牙,早餐後漱口即可。
早上化濃妝
很多人想時刻保持完美面容所以一大早就開始化精緻的妝容了。但實際上早晨化妝需化淡妝。爲什麼呢?因爲早晨上妝常常效果不好。休息日還好說,工作日的繁忙早晨,化妝也就只能隨便弄弄。另外,浮腫狀態下更加不易上妝。與其早晨化妝還不如花點時間做做按摩消消浮腫,集中精力修飾關鍵部位,比如畫個眉毛或塗個脣膏,這樣會顯得精神。
不開窗簾
人體有生物鐘,生物鐘的調節器就是日光。晨起初浴陽光能讓自律神經更加協調從而活躍地開始工作。爲了美麗和健康,我們要儘量避免對身體有害的事情,多做進行身體好的活動。
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