夏季心情煩躁吃什麼好?
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
現在正值夏季,天氣炎熱乾燥易使人產生心情煩躁等症狀。中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
煩躁常與心有關
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
怎麼快速解決“心理煩躁”
心情煩躁怎麼辦 教你心情愉快的方法
如何擺脫春季心理煩躁症
夏季清熱解毒吃八種食物 輕鬆擺脫煩躁
女性經前易煩躁怎麼辦 10招恢復好心情
孕婦心情煩躁怎麼辦 這些事情可取悅你
心情煩躁怎麼辦?夏季心情煩躁解決方法
春夏小煩躁 管好過旺的陽氣
生氣1小時=熬夜6小時? 春季心情煩躁怎麼辦
更年期煩躁不安 更年期女性吃什麼好
夏季多吃葵花籽 輕鬆緩解煩躁焦慮不安
經期煩躁吃什麼好 推薦三款食療方
治療心情煩躁的5大方法
引起心情煩躁的原因有哪些
三伏天心煩氣躁睡不好怎麼回事
夏季煩躁愛生氣 如何趕走壞脾氣
夏季爲什麼要養心 吃什麼好
心情不好煩躁怎麼辦 心情不好煩躁如何調整
心情煩躁怎麼辦 教您如何緩解情緒
夏季調補心脾吃什麼好
心情煩躁怎麼辦 教你如何保持心情愉快
心情很煩躁怎麼辦 改善情緒有妙招
腸胃不好6個徵兆 便祕煩躁心情差
心情煩躁怎麼緩解
夏季易煩躁 調節不良情緒有5個要點
心情煩躁吃什麼食物可緩解 這五種食物你吃對了嗎
心理煩躁怎麼辦 5招教你擺脫煩躁
中年期女性心情煩躁該怎麼緩解
經期煩躁怎麼辦 吃哪些食物好
心情煩躁的說說
心煩氣躁吃什麼 這些食物可以緩解壞情緒
夏季保護心臟吃什麼好
女朋友心情不好怎麼哄,女朋友莫名煩躁怎麼安慰