做好這兩件事 讓你健康過秋天
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做好這兩件事健康過秋天
祛除殘餘溼邪
方法很簡單,就是將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克,用溫水調成糊狀敷在肚臍上,再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時換1次藥,連續敷4次就可以了。這樣,茯苓利水滲溼的有效成分就可發揮作用。除此之外,也可以用藿香煎水後來泡腳,按揉小腿內側的陰陵泉,也有很好的排溼效果。
防“秋燥”避免嗓子幹
對付“秋燥”要多喝水,最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養陰的食物,如白蘿蔔、木耳、百合、梨、芝麻等,儘量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應調整,儘量保持充足的睡眠,做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內通風的基礎上,可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。
晝夜溫差逐漸增大,應注意增減衣物,預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。此時節要記得通風開窗,注意保暖,不可貪涼。夜晚入睡時,一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。
秋季適合吃這些食物來養生
潤肺---山藥
最適合秋季進補食物就是山藥,山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還兼具有食物和藥雙重功能,其本身就是一味中藥,同時也是我們中醫常用來製作藥膳的重要食材。
中醫認爲,秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因爲山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶、多酚氧化酶等有效物質,同時還富含能阻止血脂沉澱在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶,能夠對預防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山藥進補非常好,具有延年益壽的功效。
補肺---杏仁
秋季是養肺補肺的最好時節,而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別緻的微苦味道,富含脂肪油,能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用,因此,杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,苦杏仁多用於入藥,而甜杏仁的滋潤養肺功效則更強。
杏仁潤肺效果早有記載,《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤,在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。
養陰---銀耳
又稱白木耳,是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素和肝糖,具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效,常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等症,與黑木耳比,其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。
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