心情不好就是抑鬱了?揭抑鬱症的八大誤區
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你眼中的抑鬱症是什麼樣子的呢?有人覺得心情不好就是“得抑鬱症了”,有人覺得抑鬱症不是疾病,“想開點”就好了,沒必要去醫院。下面就一起看看關於抑鬱症的誤區。
抑鬱症的八大誤區
1.“不開心”就是“抑鬱了”
胡昌清介紹,真正的抑鬱症,“心情低落”要至少持續兩週,影響其日常工作、生活,而且不僅僅表現爲情緒不好,還有焦慮不安,興趣缺乏和樂趣喪失,“做什麼都覺得沒意思”,此外有些患者還出現胸悶、胃腸道不適等軀體焦慮的症狀。因此,不能將暫時的心情不好簡單地歸結爲抑鬱。
2.抑鬱症靠心理疏導就能好
胡昌清表示,有些患者的家人認爲,抑鬱症是心理問題,做做思想工作,情緒疏導就能好,不需要到醫院治療。實際上,抑鬱症是一種疾病,尤其是發展到了中度和重度,需要進行藥物治療、物理治療和心理治療相結合的綜合治療。遺憾的是,由於患者不重視或者存有“病恥感”,抑鬱症的就診率不到4%,也就是說,還有96%的患者沒有意識到,或者不願意到醫院進行檢查。在抑鬱症患者中,只有不到10%接受了治療。“即便是在醫院確診患有抑鬱症,有些因爲經濟原因,有些擔心藥物副作用,有些認爲自己能夠調節好,仍有部分患者不接受正規治療。”
3.抑鬱症患者會使勁哭
抑鬱症患者並不是總會哭,有些患者不哭或者特別悲傷,他們只是覺得“情緒空白”,覺得自己沒價值或者沒用。
4.服用藥物會產生依賴性和副作用
胡昌清表示,有些患者認爲服藥會產生依賴性,服用上就停不下來,或者帶來副作用,因而排斥服藥。事實上,抗抑鬱藥物本身是不會給患者帶來依賴性的。但有些合併治療患者焦慮和失眠的處方藥物,例如安定類藥品,可能在長期、規律服用情況下會存在一定依賴性,但這類藥品往往只是需要患者短期服用,因爲不必過度擔心。還有些患者在服用抗抑鬱藥物時,會出現胃腸道反應,這種情況一般是暫時的,遇到時不用擔心,堅持服藥一週左右就會消失。
5.說出來只會更麻煩
有證據顯示,與受過專業訓練的人在一定設置下對問題進行討論,會讓事情變得好起來。不同種類的心理治療,通過處理消極的觀念、未察覺到的情緒或者人際困境,可以讓抑鬱症得到緩解。
6.症狀緩解了就可以減藥停藥
之所以強調按時服藥,是因爲抑鬱症有容易復發的特點,患者經過抗抑鬱治療,仍有35%的復發機率,如果三次發作、未接受維持治療的患者,今後復發的概率幾乎是100%。“抗抑鬱藥物起效慢,最快也要兩週,所以不要吃完藥覺得不能立刻看到效果,就認爲沒有作用,並且,大部分復發的患者是因爲過早停藥而復發的,在治療過程中要聽從醫囑,堅持服藥,這樣才能獲得穩定的療效。” 胡昌清說。
7.抑鬱症不是病
抑鬱症是一種嚴重的疾病狀態,不能拿來與正常的“悲傷”混爲一談。和一般的情緒波動不聽,抑鬱症患者在大腦影像掃描中會顯示出異常的狀態。此外,大腦中用來在神經細胞間傳遞信息的物質也會出現失衡,總的來說,就是抑制性的物質要多於興奮性的。
8.抑鬱症會被更努力的工作狀態擊敗
有人認爲,只要忘情工作,就能從抑鬱狀態解脫。可能對於稍微有些抑鬱狀態的人來說,這真的是良藥。然而,它對抑鬱症真的無效,過度工作,尤其是男性,實際上恰恰是抑鬱症的臨牀表現之一。
抑鬱症的治療方法
1.藥物治療
即採用藥物的作用來來緩解患者的痛苦,控制病情的發展,是一種見效方法很快的抑鬱症治療方法,也是目前比較常見的療法之一。該療法見效相對比較快速,但是很容易導致藥物依賴性產生,所以治療的時候患者朋友們也要嚴格遵守醫生的叮囑,不能擅自增減藥物。
2.家庭治療
家人對於抑鬱症患者的恢復也要做出一定的努力和改變,在生活、飲食等各個方面爲患者提供幫助。比如說多和患者進行心理方面的溝通,幫助他們宣泄負面情緒,樹立起恢復的信心和勇氣。或者是監督患者養成一個健康的生活、飲食習慣等等。平時要多鼓勵和支持患者,爲他們的恢復創造一個良好的環境。
如何預防抑鬱症
1.合理飲食
抑鬱症患者也要注意自己飲食習慣的,保證全面營養,增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。這也屬於抑鬱症的預防措施。另外在飲食方面,我們需要特別的注意千萬不要吃過於辛辣和刺激的食物,這樣會影響到我們疾病的再次發作。
2.熱衷交友
生命中需要培養那麼幾個好朋友。如果這幾天心情不好,那麼可以找個朋友聊聊天,喝杯酒,發發牢騷,好的朋友通常也會安慰你,給你些建議,這樣對於你緩解抑鬱是非常好的良藥。
3.良好溝通
積極地要與父母溝通。可能你與父母沒有什麼共同語言,但是父母不同於朋友,把你的牢騷話說出來,可能你的父母反而會數落你,或者建議也不是好的,但是他們比朋友更真,不會說假話,所以他們可能不會安慰你,但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。
4.與陌生人交流
與不認識的人聊天。很多人覺得這些人不認識,懶得聊天,就算認識了也沒共同生活。這個想法錯了,多聊聊可以擴寬你的見識,也可以吸收別人的陽光,讓自己能不間斷的開心。
5.積極樂觀
保持樂觀向上的,積極的陽光心態。凡是偉大的人,挫折越大,在悲傷的同時反而會越發有動力,越興奮,這是逆商中的偉者。所以無論發生什麼事情,要勇於面對,敢於承擔一些,天塌下來當被子蓋。
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