注意:頻繁洗澡竟會損害免疫力
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許多人以爲澡洗得越勤,健康衛生越好。殊不知這樣做反而會對身體造成損害。美國猶他大學最新研究顯示,頻繁洗澡會損害人體微生物組,進而對免疫系統、消化系統甚至心臟造成傷害。
猶他大學研究人員在南美洲一個村莊做調研時發現,當地村民不會天天洗澡,相比其他地方的人,他們皮膚表面微生物組羣落更爲豐富、更具多樣性,基因功能最多,身體對抗各種疾病的能力也更強。
研究人員表示,這和他們的洗澡習慣有關。頻繁洗澡會對人體微生物組造成傷害。人體微生物組是對體內和體表上生活的細菌、病毒和其他微生物的總稱,在維持身體健康上,發揮着至關重要的作用。如果人體微生物生態系統受到干擾影響,平衡被打破,就會導致疾病,免疫系統、消化系統甚至心臟也都會跟着遭殃。
如何健康洗澡纔對?
一、起牀後勿洗澡
早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。
正確做法:早起洗澡要安排在早飯後半小時。
二、睡覺前勿洗澡
熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上牀,會令人難以入睡。
正確做法:最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。
三、不可使勁搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。
正確做法:建議勤洗澡,而不是“攢着洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
四、沐浴露不宜多
沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜鹼,也會變得異常活躍。
正確做法:建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不髒,只用清水更好,洗後最好用保溼乳液塗全身。
五、洗前熱熱身
如果帶着一身冷氣進入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差,就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。
正確做法:剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
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