手機拌飯讓年輕胃病陡增 如何預防胃病
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如今十個人至少有七個人胃不好,胃病已經漸漸成爲最大的健康殺手。下面就簡單的介紹幾種預防胃病的方法,讓大家做好保胃戰。
邊看手機邊吃飯讓年輕胃病患者陡增
當前人們對手機依賴程度日益嚴重,而“手機拌飯”極大影響了正常消化、加重了脾胃負擔,讓人不知不覺患上胃病。我國胃藥市場穩步擴容中,但更多人傾向於急症用藥暫時緩解胃痛,在干預防治用藥以及調理知識方面依然欠缺。
對着書本、電腦屏幕邊看邊吃,這樣會讓胃很不舒服。“消化”是一項緊張而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果這時人體處於運動中,會大大分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到它的正常消化功能,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。同理,邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液,也會造成消化不良。
如何預防胃病
1.飲食規律
胃是“守時”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性高峯和低谷,如果相應的時間胃裏沒有東西,很容易損傷胃黏膜。過了飯點暴飲暴食,會明顯增加消化器官的負擔,嚴重的會引起急性腸胃炎,甚至胃出血。因此,飲食要定時,細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥。容易胃脹的人,可以少吃多餐。
2.戒菸酒
吸菸能使胃黏膜血管收縮導致胃黏膜血液循環不好,從而造成營養缺乏,還可導致膽汁反流,損傷胃黏膜,引起胃炎。酒精可直接損傷胃黏膜,導致胃炎,嚴重的還會引起急性出血性胃炎。
3.避免吃刺激物
不要吃冰冷食物、辛辣食物,這些都會對胃粘膜造成刺激,加重胃痛。
4.忌濫用藥物
不少藥物對胃都有較大刺激,久服會損傷胃粘膜,導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發生。解熱鎮痛藥如阿司匹林等,抗菌藥如紅黴素等,注意應用這類藥物時,要嚴格遵醫囑,慎而用之。
5.忌酗酒無度
酒精會使胃粘膜發生充血水腫,甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,這些損害反過來又會加重對胃的損害。
預防胃病的食物有哪些
1.生薑
可以促進血液循環,緩解天氣寒冷造成的胃痛,胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
2.山藥
能健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,其黏稠質地也有保護胃壁功效,還能促進食慾。胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。
3.秋葵
秋葵果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動,防止便祕,是健胃潤腸食材。
4.胡蘿蔔
性味甘平,中國醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
5.椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物質是微量元素鉬,並且含量還相當豐富,可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌作用。有研究報告指出,椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物,能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對預防食道癌、胃癌等都有一定作用。
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