秋季預防秋燥 多吃這5種食物
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秋季預防秋燥多吃這5種食物
雪梨---潤燥補水
衆所周知,秋季是個宜吃雪梨的季節,這不僅是因爲雪梨的水分多,可以給肺部起到補水的功效,還因爲雪梨味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效,特別適合秋天食用。
功效:醫學研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤、祛痰均有良效。
禁忌:脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃。
蜂蜜---潤肺止咳、潤膚美容
蜂蜜營養價值極高,它的主要成分中不僅有葡萄糖和果糖等一類單糖,而且還含有丙氨酸、苯丙氨酸、谷酰胺、天門冬酰胺、組氨酸等16種氨基酸;礦物質在蜂蜜中也很多,主要有磷、銅、鐵、鎂、鎳等。此外,人體的新陳代謝過程離不開各種酶的幫助,在蜂蜜中就含有蔗糖酶、澱粉酶、葡萄糖轉化酶、 過氧化氫酶等多種酶類。
功效:食用蜂蜜最好是在秋季開始,秋季乾燥氣當令。因爲秋季人體燥熱常會出現咽乾口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、皮膚乾裂、便祕等邪傷津液之症,根據燥則潤之的原則,此時食用蜂蜜是保健養生的最佳時期,而蜂蜜的功能甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容,恰恰又是對號入座的良方妙藥。
禁忌:胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者,宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水,而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,宜食用涼蜜水後立即進食。
菊花---疏肝理氣
菊花從入藥的角度來說,分爲菊花和野菊花,二者並非同一種屬,功效有不同。如果以花色來分,可以分爲黃菊花、白菊花。黃菊花疏散風熱之力較強;白菊花平肝明目之力更好。
功效:菊花微寒,有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的作用。用於風熱感冒,溫病初起;肝陽上亢、頭痛眩暈;目赤腫痛、眼目昏花;瘡癰腫毒等的治療。而野菊花微寒,有清熱解毒、瀉火平肝的作用。
禁忌:菊花性寒,有清熱祛火之效。孕婦、體恤偏寒者、老人及兒童慎用。菊花本爲風熱解表藥,因此多汗之人也不宜使用。
皁角米---養顏清潤
皁角米,又名雪蓮子,是皂莢的果實,分單莢和雙莢。雙莢皁角米,煮後口感軟糯、有嚼勁、湯更黏稠。單莢皁角米,顏色稍白,口感爽滑。
功效:現代醫學認爲,皁角米營養成分豐富,並富含植物性膳食纖維膠質,其中起到潤澤肌膚的主要是植物膠原蛋白和氨基酸,而起到潤腸通便作用的主要是豐富的植物性膳食纖維膠質,是個藥食皆宜的佳品。
禁忌:皁角米性味辛、溫,過量和久服難免會上火,所以要注意用量。燥熱和陰虛火旺體質者慎服,孕婦慎用。
醋---助消化、潤膚
醋又被稱爲苦酒,自古以來就是一味重要的中藥,其保健養生的功用也早已爲人們所熟知。歷代醫藥學家在用醋治病養生方面積累了許多經驗。
功效:食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物,對人的皮膚有柔和的刺激作用,能使血管擴張,增加皮膚血液循環,使皮膚光澤紅潤。醋味能刺激鼻子和口腔豁膜的感受器,經神經反饋給消化系統和全身,能增加食慾並幫助消化。
禁忌:醋必竟是酸性的,不僅會腐蝕胃腸黏膜,還能促使消化器官分泌大量消化液,因此,胃潰瘍和胃酸過多患者要注意。
預防秋燥的方法有哪些
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較爲乾燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。
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