初秋飲食 秋季多吃這些蔬菜可防治疾病
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
秋天不知不覺來到了,雖然天氣很熱,但秋天已經悄然來臨,初秋飲食很是有講究,來了解一下適合初秋吃的蔬菜。
1、多吃黃秋葵強腎
要說蔬菜的功效,現在最著名的就是黃秋葵,它有黃色的花朵,果實有點像紅辣椒,用油炒,尤其是炒雞蛋,非常的好吃,越來越受歡迎。通過科學家的研究,黃秋葵具有增強腎臟和健身的功效,營養價值非常的高。
2、多吃花椰菜預防感冒
花椰菜的維生素C含量是白菜和豆芽的三倍,是柑橘的二倍,潔白的花椰菜是一種保健蔬菜,不僅可以預防感冒等呼吸道疾病,而且是一種很好的血管清潔劑。萵筍中碘含量高,有利於人體的基本代謝和身體發育,萵筍葉的營養價值遠高於生菜,秋天容易咳嗽的人往往吃萵筍可治療咳嗽。
3、多吃生菜和苦瓜預防痘痘
生菜富含維生素、微量元素,其中的水分含量也比較的高,吃起來更有利於皮膚補水,對於痤瘡也有一定的輔助治療的作用,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養物質,含有抗癌活性蛋白,不僅能提高免疫細胞的活性,還能清除體內毒素幫助解毒。
4、多吃韭菜和香菜預防消化不良
韭蔥富含胡蘿蔔素和蛋白質、硫化物以及膳食纖維,吃韭菜具有消食、健脾、促進食慾、增強消化等功能。中醫認爲香菜有溫中健胃的作用,正確食用可以緩解胃痛、消化不良等症狀。
5、多吃菠菜和西紅柿防止上火
菠菜中的核黃素是預防潰瘍、脣炎、舌炎的重要營養素,番茄具有清熱解毒、滋補津液、止渴等功效,用於治療口舌乾燥、食慾不振、牙齦出血、口痛、口苦的患者。
秋天是乾燥的,所以朋友們應該多吃綠葉蔬菜,因爲維生素含量高,多吃是好的,成年人每天至少吃一磅蔬菜,像是菠菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜,不僅維生素含量高,而且胡蘿蔔素含量也較高,胡蘿蔔素是人體的瑰寶,能補氣、消食,對消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲症等有較好的治療效果,可提高機體免疫力,間接消除癌細胞,特別要注意的是,辣椒和其他辛辣食物應該少吃。
秋天養生飲食注意事項
1、宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚乾燥。
2、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。
3、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤,宜吃富有營養又易消化吸收的食物。
4、由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食不要過於生冷,多吃一些帶有溫補性的補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
5、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。
6、由於秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食慾,大吃大喝。
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
夏季多吃這些水果可防病
春季飲食法:多吃蔬菜健康又養生
老人吃什麼蔬菜好 這些蔬菜可以多吃
秋季要預防什麼疾病 秋季要預防的疾病
秋季常見疾病及預防:秋季常見疾病有哪些(全文)
香菜適合秋冬感冒多發季食用 但這幾種人吃卻是沒病找病
秋冬季預防流感 這些小技巧讓你遠離疾病
食用蔬菜來改善身體疾病 看看這些蔬菜的神奇之處吧
想要健康就得多吃蔬菜 秋天吃什麼蔬菜好
秋季男性提防前列腺疾病
秋季吃什麼蔬菜有助減肥
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
秋季吃什麼食物防秋燥
冬季吃什麼蔬菜最好 冬季吃這些蔬菜預防疾病好
春季要預防哪些疾病 春季要吃什麼蔬菜
秋季防病知識 秋季易生病食療方法少不得
冬季多吃這些蔬菜來養生
秋季排毒蔬菜有哪些 你今天吃了嗎
秋季多吃這些食物能抗感冒
春季時令蔬菜 吃飯點這些蔬菜益處多多哦
秋季該如何預防秋燥 這些防秋燥的技巧可以用一用
秋天需要防曬嗎 爲什麼秋天也要防曬秋天防曬霜哪個好秋天防曬噴霧哪個牌子好秋季防曬要注意什麼
秋季吃什麼蔬菜水果呢
蔬菜雖好 吃這些蔬菜預防中毒!
秋季如何養生 防秋燥可吃6種食物
秋季備孕吃什麼好 這些飲食原則要注意
蔬菜可抗癌 吃哪些蔬菜能預防癌症?
多吃殺菌蔬菜 殺滅體內的有害病菌更好的預防疾病
最適合冬季吃的十種蔬菜 預防疾病超有效
秋季如何養生 這幾樣食物可以多吃
秋季男人吃七種蔬菜最養生
夏季吃這些蔬菜可以降火