長壽的人都有這幾個特徵 你有嗎
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長壽的人往往有一些相似的特徵,雖然不能完全代表健康長壽之道,卻值得借鑑。
壽與衆伴
生命之樹欲常青,需要有安定和諧的生活環境,做到與周圍人融洽相處。與衆爲伴、遠離孤獨的人,生活充實、有安全感、充滿信任、愛心和友情,有利於保持心理和生理平衡,健身延壽。
壽與動伴
常言道:“動則不衰,用則不退。”老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動,如掃地、澆花、登樓、做操、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、旅遊等,可強身健體、舒筋活絡。
壽與藝伴
即使身上沒有多少“藝術細胞”,也應培養藝術愛好,如彈琴、下棋、讀書、畫畫、集郵、種花、養魚、養鳥、編織、垂釣、攝影、寫作等,以養性怡情、增添生活樂趣。
壽與綠伴
綠色乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、穀物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界,是人返璞歸真、迴歸自然之所在。常到綠色環境遊賞、呼吸新鮮空氣,以及常吃綠色蔬菜,乃長壽祕訣之一。
壽與笑伴
笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思曾說:“一個美好的心情,比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長壽的人,幾乎都是平生喜笑、樂觀豁達者。
壽與德伴
孔子曰:“大德必得其壽。”一個爲人忠厚仁慈、樂善好施、助人爲樂的人,必然心理穩定、平衡,神經和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態,從而體健壽高。
壽與美伴
養生學家普遍認爲:老來俏有益身心健康。老年人講究一點穿戴、儀容之美,可增添愉悅感、自信感和滿足感,平添幾分青春活力,收到延年之佳效。
健康長壽吃什麼
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
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