你知道嗎 長壽祕訣只有一個字
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從古至今,從帝王到百姓,無數的人都在追求長壽。然而,生老病死我們無法違背,但我們可以努力,使自己少生病,並且儘可能地老得慢一些,既提高了生命質量,又延長了生命的長度。多少年來,人們一直都在尋找和總結養生之道,而實際上,養生的精髓只有一個字,那就是——靜。
難道不是“生命在於運動”嗎?不是運動起來才使人更有活力嗎?爲什麼是“靜”呢?此處說的靜,乃心靜,不是身靜。運動當然是保持身體健康的重要一環,然而,運動是人人都可以做到的;而內心的平靜,則不然。
一、心靜的好處
諸葛亮說過:“靜以修身。”大凡長壽者,都不是心浮氣燥之人。他們不一定是爲了長壽才心靜的,因爲心靜是一種修爲,不僅需要天生的脾性,更需要後天的修煉。當你具備了這樣的素質,長壽就成了自然而然的事,不需要刻意爲之。
1、防心腦血管疾病
當你心態平和以後,身體也會出現一系列的變化。如腦電波更加穩定、能量消耗少、肌肉放鬆使得血液循環平穩、心跳也會保持在一定的頻率。這樣就能保持血壓和心跳的穩定,避免因情緒激動而造成的血壓升高和心跳加快。同時,能耗少,就不會總是出現飢餓感,不會因飲食過量,而造成血脂、血糖的升高。食物趨於清淡,對身體是非常有利的。
2、精神放鬆
心靜了,就不會輕易受到外界事物的干擾。人的情志有七種,分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。這每一種都會使人的心情隨之高漲或低落。人們很容易患得患失,使得整天精神緊繃。中醫認爲:“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,恐傷腎。”這些情緒會切實地傷害到我們的五臟六腑,即使心知肚明,卻也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜,不以己悲”的人又有多少?因此,這是一項長期的修行。將身邊的瑣事看淡,精神才能得以放鬆。
3、心情愉快
做到了心靜之後,身體好了,慾望低了,人會變得很容易滿足,也就很容易保持愉快的心情。科學家證明,人的疲勞感下降,大腦就會分泌出一種物質,叫內啡呔,這種物質能使人產生愉悅的感覺。身心愉悅是生命的最高品質,使人更加開朗,好的心情又將正能量傳遞給身體,連免疫力都能得到有效提高。於是形成了良性循環。
二、心靜的要求
心靜是怎樣的體驗呢?不是說,你今天心情愉悅,沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種長期的精神狀態,是一種內化了的心理素質。如果你能做到以下幾點,說明你就真的達到了心靜。
1、能及時調整心情
人生在世,不可能一直都一帆風順,總會有所起伏。人的心情就像一汪池水,風一吹還是會“皺”的。那麼,你要有一種及時“撫平褶皺”的能力,使心情快速地迴歸到平靜的軌道上來。
2、熱愛大自然
我們可以時常將自己置身於靜態之中,如仔細觀察身邊的花花草草、看雲捲雲舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部分,熱愛自然,就是熱愛生活。平時可以多出去走走看看,欣賞自然之美的同時,也使心胸更爲開闊,遇事也會更爲平靜。
3、將“靜”字內化
古人說:“大隱隱於市。”在我們城市化進程加快的今天,到處都是鋼筋水泥、人來車往。如何靜得下來?這時候,就需要一種將“靜”字內化的能力。注意力集中一段時間後,就會感覺那些喧囂聲越來越遠,就像是從另一個世界發出的。最有名的例子就是毛澤東,他早年求學中就特意坐在菜市場看書,以培養自己心靜的能力。
結語:長壽是人人都在追求的,人們通過運動、飲食等各種方法來調節自己的身體,以期更加健康。當然,“身體是革命的本錢。”多鍛鍊身體,給身體增加足夠的營養是必須的,這也是人得以生存的物質基礎。然而,要想真正長壽,提高生命的質量,還需做到一個字,那就是“靜”。心靜不但可以預防疾病,還能抵抗疾病。真正做到心靜的人是長期保持心態平和的人,需要長時間的修煉,才能達到這樣的境界。
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