小雪如何養生 多吃六道粥
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2017年11月22日是小雪節氣,小雪的到來就意味着更加寒冷的天氣就要來襲了。那麼你知道小雪來臨時如何去養生嗎?下面就簡單的去了解一下吧。
小雪如何養生
1.早睡晚起,睡前泡腳
想要養生,那麼泡腳是最常見的一種方式了。每晚睡前用熱水泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,並能提高機體抗寒能力。另外要保證充足的睡眠,最好不要遲於22點休息。
2.防寒保暖
從小雪節氣開始,北風颳的多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風寒。所以外出時要加強保暖,預防感冒。
3.勤運動
不少人遇到寒冷的天氣都開始變懶了,不想去運動了。其實小雪過後,雖然氣溫更低,但積極鍛鍊也不要放鬆。慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,都能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但也不可運動過度,大量的出汗會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
4.多吃葉酸食物
小雪過後,進入抑鬱多發的季節,應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因爲這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。另外經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽、聽音樂,讓那美妙的旋律爲你增添生活中的樂趣。
六道小雪養生粥
1.黑米粥
紅豆,黑米,花生,紅棗,紅糖。將紅豆洗淨浸泡30分鐘,黑米浸泡1個小時;將花生紅棗洗淨,備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水,用高壓鍋壓半小時。
2.核桃粥
核桃肉20克,粳米100~200克。將核桃肉洗淨搗碎,與粳米同煮成粥,能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
3.南瓜粥
南瓜、黑米、大棗。南瓜洗淨去柄、切開,取出種子後切片。黑米、大棗洗淨,一起放入鍋內,加水1000毫升。先用大火煮沸,後改用小火,煮至米爛即成。
4.紅薯粥
甘薯250克,粳米100克,白砂糖30克。將新鮮紅薯洗淨,連皮切成小塊。粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
5.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克、大米100克。胡蘿蔔150克,去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
6.益智仁粥
益智仁15克,糯米150克,精鹽適量。將益智仁洗淨,曬乾或烘乾後研爲細末備用。將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋裏,加適量清水,用小火煮粥,待粥快好時調入益智仁末、精鹽,稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。
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