小雪後的冬季該如何養生 避免情緒激動
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在中醫的角度來看,小雪,這是最適合冬季養生的開始。在小雪之後就進入了寒冷的冬季,這個時候天氣會十分的寒冷,萬物處於休息的狀態。在冬季寒冷的時候,病菌和細菌都會比較活躍,在這種情況下,老人家的呼吸道粘膜很容易會受到外界的刺激,對細菌的抵抗能力就會下降,很容易感染到呼吸道的疾病。
對於老人來說,在冬季要十分留意感冒,哮喘,流感這些疾病。冬季寒冷,很多人都喜歡呆在室內,而在室內的環境裏面相對是封閉的,環境中的空氣比較渾濁,在日常生活中一定要注意要經常打開室內的窗戶通風換氣。在冬季的時候可以適量的去運動鍛鍊自己的身體,增強自己身體的抵抗力,但運動的時候不要過於激烈,散步、做保健操等這些都是比較好的選擇。如果有抽菸習慣的老人,建議慢慢戒菸,因爲在冬天的情況下也很容易會引發呼吸道類的疾病。
小雪之後的冬天比較冷,很多人對寒冷的適應力是相對較差的,天氣的寒冷會使得我們人體內的血管收縮,血壓會增高,對於血液的供應會不足,因此很容易會出現心臟類的疾病。一般患者會出現呼吸困難,胃部也會不舒服的現象。所以,在小雪過後,我們要注意冬天的保暖,準備觀察溫度的變化,從而做好保暖的工作。要多喝水,降低我們體內的血液粘稠度。同時,寒冷的天氣如果情緒經常大起大落也會導致我們氣血不足,所以我們要控制好自己的情緒,保持一個平和的心態,避免過於情緒激動。
冬季很容易誘發一系列的疾病發生,所以,我們在日常生活中就要做好對身體上的養生:
第一,在飲食方面,要去趨向於清淡化。多吃一些保護我們心腦血管的食品,例如像:西紅柿,芹菜,蘿蔔等。不要吃過於油膩和辛辣刺激的食物。
第二,要注重對腿部的保暖,在每天晚上睡覺之前可以嘗試用熱水泡腳15到20分鐘左右,同時也可以按摩自己的雙腳,這也是可以促進我們的腳部血液循環。
第三,冬季難不免會有寒氣的入侵,所以我們要做好保暖的措施,多出去散步,曬曬太陽可以幫助我們身體補鈣。
第四,小雪之後的寒冷季節,適合去進行藥材的滋補,可以通過烹飪牛膝湯還有鯉魚湯來滋補身體,從而補血養腎。
第五,如果每天都有晨練習慣的人羣,建議冬天早晨可以改成午後或者是日落之後,這樣子可以避免早晨的大風和霧氣。在運動之前,要做好熱身準備,不然很容易會出現身體扭傷的情況,運動要以溫和爲主,不要過於激烈,在運動中避免過量的出汗因爲過量的出汗很容易會感冒。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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