年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
到了年末很多人都被倍感亞歷山大,這壓力大的問題讓很多人接近奔潰,那麼這壓力大的問題要怎麼去解決呢?接下來就一起來試一試這飲食調理方法如何。
燕麥和核桃
燕麥和核桃
像是燕麥、核桃、堅果等,不僅有益神經系統運作,還能提供腦部所需的營養素,裏頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒。只要注意食用量,這類食物也是很好的健康補給品喔!
菠菜
小時候看卡通,都以爲吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮,其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物,如果我們缺乏菠菜裏頭的葉酸,容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病,還有可能出現失眠、焦慮等情況。
熱檸檬水
熱檸檬水
很多人都以爲檸檬不能用熱水泡,不然會破壞裏頭的維生素C,但事實上,因爲檸檬的酸性很強,維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高,不會那麼容易損失。檸檬水除了能增強腦力,還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。
糙米鮭魚壽司
鮭魚裏頭富含的Omega-3脂肪酸,能夠降低憂鬱症的發病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物,不僅對抗憂鬱、撫平不安很有療效,還能提高注意力、改善消化系統問題等,因此這兩種食物加在一起,你說能不多吃一點嗎?
櫻桃
夏天是櫻桃的產季,這時可以把握機會多多攝取,因爲櫻桃對放鬆心情很有幫助,研究還發現,櫻桃裏的花青素,可以降低人體的發炎反應,科學家甚至認爲,吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效呢!
南瓜
你知道嗎?南瓜裏頭的維生素B6和鐵,可以轉換成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外,南瓜派還被稱爲是最聰明的甜點,因爲吃一口南瓜派,就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種營養素。
牛油果
牛油果
能提供飽足感的牛油果,也是相當好的舒壓食物,裏頭的脂肪酸還能增進學習能力。不過牛油果畢竟是高油脂的水果,只要避免過量,也能讓你吃出好心情!
你有沒有發現,其實這些食物在我們日常生活中很常見。從現在開始,就用吃讓你遠離憂鬱和煩躁吧!
面對這壓力大的問題,這飲食的調節也是有一定的幫助的,當然使用若是加上這其他的一些解壓方式效果會更加的好,有需要的可以試一試哦。
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
如何緩解壓力 九種方式助你減輕壓力
如何通過飲食緩解壓力
如何緩解工作壓力 工作壓力大應該怎麼調節
運動緩壓 9方法緩解白領壓力
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
如何緩解心理壓力 學會輕鬆面對壓力
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
解壓吃什麼食物 緩解壓力的食物有哪些
如何緩解壓力 辦公族減輕壓力的五個方法
壓力大吃什麼好 不同壓力不同食物來緩解
壓力太大吃什麼食物緩解
如何緩解壓力 7方讓你壓力得到完美釋放
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
如何緩解心理壓力 男人是這樣減壓的
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法
生活壓力大怎麼辦 這些方法教你緩解壓力
如何緩解壓力 各國人的減壓小妙招
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
壓力大會使大腦會萎縮 如何緩解職場壓力
緩解壓力的方法 週末減壓效果好
心理壓力過大怎麼辦 輕鬆減壓緩解壓力的技巧