50多歲男子養生館內猝死 預防猝死的六大原則
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一名中年男子與同伴到養生館打算按摩足部。之後,他被服務員發現仰躺在按摩椅上沒有了呼吸。事發當晚,袁某與朋友吳某結伴到養生館進行足部按摩。兩人進入房間後,袁某躺在按摩椅上睡覺。當服務員接好洗腳水打算替袁某洗腳時,發現他已經猝死,遂撥打120急救電話和110進行報警。
猝死,又稱急死,指健康者突然發生未預料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類,其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導致。心肌梗死發生前,有相當一部分人會有徵兆出現,如反覆發作的心痛、心悶、心慌,或是感覺很疲勞等,但也有部分人沒有任何徵兆。
正因爲心源性猝死不易察覺,所以日常生活預防顯得尤爲重要。事實上,心血管疾病死亡率雖高,但80%的死亡都是可避免的。吸菸、不健康飲食和缺乏運動等,是導致心血管疾病的三大危險因素。通過改變這些不良生活習慣,能在很大程度上降低心血管疾病的發生概率。
因此,世界心臟聯合會提出以下幾點“與心臟一起工作”的有效建議:
1、少吃鹽及醃製食物。
2、戒菸。
3、保持良好體重。
4、健康的工作餐。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標有“健康食品”的工作餐,或從家中自帶食物也是好辦法。
5、儘可能多鍛鍊。每天至少30分鐘的輕量運動,就可有效降低心臟病和中風的風險。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步,或搭公交車上班時,提前兩站下車,再步行至公司。
6、瞭解自己的數字。定期體檢,讓醫生告訴您,您的血壓、血脂與血糖的情況,以及腰臀比、BMI指數。知道這些數字後,就可根據自身情況抵禦心臟病的風險。
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