預防心血管猝死 需放棄不良習慣
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放棄不良生活習慣
然而,爲了健康只能有取有舍——徹底告別酗酒、吸菸、熬夜、大魚大肉吧。
心腦血管病突發猝死,很多與工作壓力過大、生活方式不良等高危因素有關,喝酒、抽菸、熬夜、缺乏鍛鍊等是公認的損傷身體的生活方式。有高血壓、糖尿病、血脂紊亂、吸菸、肥胖或過度勞累的人士,特別是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士,需要改變一下生活習慣。
首先,堅持運動。
建議正常人每週做3次以上有氧運動,每次不少於30分鐘。而對於老人和心臟病患者來說,應該選擇輕柔舒緩的運動,如跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。
其次,平衡膳食對於預防心腦血管疾病突發也很有必要,早餐一定要吃,飲食要清淡少鹽,少吃燻烤食品及大魚大肉。
最好是肉類、豆製品、蔬菜、菌藻類食品搭配吃。對於老人來說,最好睡覺前喝適量的白開水,以保證夜間體內水分的消耗。如果夜間有起夜的習慣,可以在起夜後喝點水補充水分。
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