高血糖也可以吃水果 血糖高吃什麼水果好?
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我們平時說的多吃水果有利身體健康,對於高血糖是不太適用的,有些水果吃多了反而不利於病情的控制,當然也有一些水果是對降低血糖有益處的。那麼血糖高究竟吃什麼水果好呢?
蘋果
蘋果有着“世界四大水果”的美稱,它屬性偏涼,味道甘甜,具有健胃脾、補益氣、生津止咳的功效,適合絕大多數人食用,當然也適合血糖高患者食用。蘋果富含膳食纖維,可以促進人體吸收水分,同時減少人體對其他糖類的吸收,從而效調節機體內血糖的含量,平時多吃可以預防血糖的突然升降症狀的發生。而且平時適量食用蘋果,最好是一天一個,對預防糖尿病也有很好的效果。
此外,蘋果也富含鉀元素,對於緩解高血壓也有不錯的效果,還可以降低冠心病的發生概率。還有一點,蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸,可以促進人體內脂肪的分解,經常吃還可以預防肥胖呢,這也在一定程度上降低了患高血糖的概率。所以說蘋果是健康之果,是一點都沒有謙虛的。
石榴
很多人不知道,其實石榴也有降血糖的功效。這是因爲石榴中含有一種鉻元素,而鉻在糖和脂肪的分解中扮演着重要角色,從而促進人體的新陳代謝,對於血糖高和糖尿病患者都是很有益處的。
對於石榴,還有一種吃法,就是吃完石榴後,可以將石榴皮洗乾淨,再曬乾,做成石榴茶來喝,尤其是對於血糖高的患者來說,石榴茶的效果非常明顯。
山楂
我們知道山楂有開胃功效,其實它也有降血糖的效果,山楂內含豐富的鈣和維生素,還有黃酮類物質、膽鹼和解脂酶等,不僅有利於血管健康,還有助於高血糖患者體內膽固醇的轉化,從而減低血脂,達到對血糖含量的控制。平時多吃,還可以改善動脈硬化、改善心臟活力,從而預防糖尿病血管併發症的發生。
獼猴桃
獼猴桃的口感清脆,味道香甜,很多人喜歡吃。它的含糖量低,同時營養豐富,含有豐富的維生素、礦物質和果膠等,高血糖患者可以多吃,起到平衡飲食的作用。
需要提到的是,獼猴桃同時也含有豐富的微量元素,這些微量元素可以提高人體胰島素的活性,對平衡血糖是有很大益處的。
菠蘿
菠蘿的止渴效果很好,夏天特別喜歡吃,還有利於腸道消化。其實它對將血糖也有效果的。據研究數據表明,菠蘿的生糖指數是中等,飯前多吃菠蘿可以有效改善餐後體內的血糖水平,從而降低糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性,同時增加飽腹感,避免吃多導致肥胖,也從另一方面降低了血糖高的風險。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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