芒種節氣養生生要注意什麼 芒種養生的禁忌
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
芒種是夏季節氣,如果你不想在夏天生病的話,必須要及時做好養生準備。那麼芒種節氣該如何養生呢?
芒種節氣養生生要注意什麼
1、出汗後不可馬上洗澡
隨着氣溫不斷升高,很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫,但大汗後不可立即洗澡,因爲大汗後流經肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水過熱,會加速血液流動,使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張,從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官,造成機體缺氧,導致眩暈。
2、天熱下午兩點少出門
影響氣溫的主要因素是太陽輻射強度,陽光本身並不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量後,再通過輻射、對流等形式向空中傳導,這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。
簡單說,陽光照到地面上,曬熱了地面,地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣,氣溫就升高了。雖然夏天的中午,陽光照射地面的角度最接近直射,地面和空氣接受的熱量最強,但是地面釋放出的熱量卻少於陽光所供應的熱量,所以中午並不是最熱的時候。
中午以後地面溫度仍然繼續升高,一直等到地面釋放出的熱量等於陽光所供應的熱量時,地面釋放的熱量才能達到最多,這個過程需要一定時間,一般在午後兩點左右,溫度才能達到最高,也就是說一天中最熱的時候是午後兩點左右。
3、飲食要注意:要清淡,少吃葷
我國傳統養生學認爲:夏季,在五行中屬火,受這種時令特點的影響,人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失,營養損耗多,加之食慾下降,易造成體虧人乏。這時,應多食清淡質軟易於消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食療學稱之爲清補。
經常吃油膩辛辣的食物,會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食爲主,尤其是夏季。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五穀雜糧爲主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類爲主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質,不食用會造成營養不良,所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。
芒種節氣養生有什麼技巧
1、排汗
芒種節氣到了之後,雨量會增大,所以空氣溼度也會變大。人待在這樣的環境中,很容易被溼邪入侵,導致人體內的汗液無法及時被排出。溼邪作怪的情況下,人就容易變得睏倦,一點精神都沒有。嚴重的情況下,還可能出現發燒、中暑、感冒等疾病。
所以說,芒種節氣養生要注意排汗,這樣做才能起到防病的作用。其中,排汗的方法有很多種,比如說拔罐、刮痧、艾灸等中醫療法,還有多曬太陽,以便順應陽氣,提高身體溫度而排出身體汗液。堅持每天抽出半個小時到一個小時的時間運動,比如說跑步、打球、慢跑等,這些運動很常見,建議人們每天按計劃堅持運動。
2、祛溼
到了芒種節氣之後,氣溫會越來越高,不過南方地區同時也迎來了梅雨季節,時常出現陰雨連綿的情況,導致人體內堆積大量的溼邪。溼氣過重是不好的,溼氣堆積在體內,會導致身體乏力,四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態,需要想法子祛溼。
祛溼的方法有很多,比如說多喝熱水熱茶,熱氣能夠通過口腔慢慢進入身體,提高體溫將溼氣排出身體。比如說多吃具有祛溼作用的食物,常見的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外,在飲食方面要注意少吃肉食,以免影響消化。應該多吃豆類、瓜果蔬菜等,選擇清補的方法,才能滋補身體避免上火問題。
3、防病
氣溫高雨水多,這樣又熱又溼的天氣,最容易傳播各種細菌和病毒,平日裏不注意防病的話,身體特別容易被疾病盯上。比如說芒種節氣到了,天氣溼熱重,很多女人體內溼熱嚴重而導致白帶發黃問題。比如說整日吹空調,時間長了容易關節痠痛,時常打噴嚏、流鼻涕等。比如說芒種節氣之後,不少人心火過重,致使出現口舌生瘡等不適。
對此,建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類的食物,想要預防白帶異常,需要多吃清熱利溼的食物。比如說平日裏吹空調最佳溫度是26攝氏度,過高或過低都不行,爲了預防空調病,一定要調節空調溫度。比如說爲了避免口舌生瘡,可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。
第一次送女生禮物禁忌 送女生禮物需要注意什麼
跟女生搭訕要注意哪些禁忌
珠寶保養要注意哪些禁忌
黃帝內經春季養生 春季養生及養生禁忌
春季養生 春季這些養生常識要注意
芒種養生注意事項 芒種養生要注意什麼
驚蟄養生吃什麼?十種養生食物推薦!
抖音芒種是誰唱的 芒種歌詞是什麼意思
春節養生 注意三大點養生保健很重要
春季養生飲食上需要注意什麼
春季養生要注意:六種錯誤食用蔬菜的方法
立秋養生吃什麼 9種養生食物分享
芒種煮梅主要是爲了什麼
冬季養生 數九寒冬養生要注意
芒果止血原理是什麼 食用芒果的禁忌有哪些
白露節氣養生吃什麼 分享5種傳統食物
養生注意 這4種雞蛋不能吃!
小雪節氣養生吃什麼有營養
中伏天應該如何養生 這些養生禁忌要記牢
生病用藥需要注意這些禁忌
芒種喝什麼茶?芒種喝什麼茶養生?
春季養生吃什麼?10種養生菜大放送!
氣虛體質養生原則 飲食要注意
蔬菜的六種飲食禁忌要注意!
芒種是什麼意思 芒種節氣的含義和特點
乳腺增生需要注意的飲食禁忌
做瑜伽養生需要注意什麼事項
老人居家養生要注意什麼
春季養生要注意什麼 注意睡眠很重要
小滿的下一個節氣是什麼?芒種是第幾個節氣(仲夏開端)
春季養生注意養什麼
處暑吃什麼?處暑節氣要潤燥這6種食物最養生
飲食養胃需要注意的禁忌