春季養生吃什麼?10種養生菜大放送!
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所謂一年之計在於春,一年的養生大計也正是在春天這個萬物復甦的季節。那麼,在春天這個美好的季節,吃什麼樣的食物最爲養生呢?下面小編將爲各位看官老爺們帶來春季十大養生菜品,如果在這個春季有養生計劃的朋友,可千萬別錯過了。
薺菜
1、薺菜:明目利肝
李時珍在《本草綱目》說:“薺菜粥明目利肝。”故凡是體質衰弱,頭昏目暗,慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人,經常服食薺菜粥,是頗有裨益的。
2、蒲公英:清肝解毒
蒲公英。蒲公英也是微苦的,涼拌着很好吃。因爲它有很好的清肝解毒功能,用它治療扁桃體炎和乳腺炎,還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。
3、穿心蓮:清熱解毒
穿心蓮是油亮亮的,穿心蓮具有清火的功效。穿心蓮味苦、性寒,有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥溼的功效。此外,它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分,食用它,對流行性感冒、肺炎,愛發作的咽喉炎、口角炎、高血壓、膽囊炎都有預防和治療作用。但是大家一定要記住哦,餐桌上的穿心蓮和藥用的穿心蓮大有不同,藥用穿心蓮是不可以食用的哦。
韭菜
4、韭菜:保護陽氣
而韭菜性溫,最宜保護人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。韭菜吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些韭菜,格外芳香可口。
5、菠菜:穩住血壓
菠菜一年四季都有,對解毒頗有益處。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
6、大蒜:殺菌防病
大蒜具有很強的殺菌能力。常吃可以提高食慾、提高陽氣,還具有殺菌防病的效果。
傳染病多發季節,適當吃一些可以預防呼吸道疾病。
香蔥
7、香蔥:保護血管
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品,它們還具有藥用價值。蔥能延緩組織和器官老化,特別是保護血管內皮細胞,防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食,可以促進血液循環,預防血壓升高所致的頭暈。
8、山藥:健脾益氣
山藥營養豐富,具有健脾益氣,可防止肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
9、大棗:養脾強身
大棗性味甘平,對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米爲主,配上點紅棗,色澤鮮豔,爽口潤甜。
花椰菜
10、花椰菜:抗病護血管
花椰菜屬於能增強免疫力的白色食物,它的抗病能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
以上這十種菜就是小編今天推薦的春季養生菜,基本都是一些家常菜,如果有興趣的朋友可以將它們加入到一日三餐的菜譜中。不過養生是相對的,更多還是依照個人的身體狀態來施行,如果對以上菜品有忌口的人羣就不要盲目食用了,選擇適合自己的養生方式是很重要的。
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