實用減壓5妙招:仰望天花板倒數60秒
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
無論是在職場,還是在家中,壓力可能無時不在。如何緩解壓力,成爲越來越多的人關心的話題。美國《健康》雜誌最新載文,推薦以下5個解壓小妙招,可以幫助你1分鐘緩解壓力,放鬆身心。
1.仰望天花板,倒數60秒。
擡頭仰望動作有助於刺激副交感神經系統,降低血壓,放慢呼吸節奏。慢慢倒着數數,也有助於分散注意力,緩解壓力。
2.將壓力寫進日記,把問題留給明天。
將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上,有助於更好地瞭解和分析問題,以便更好地解決問題。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題,爭取休息時間。
3.深呼吸10次。
鼻子吸氣,口腔呼氣。深呼吸可降低心率,平靜身體。深呼吸時,集中注意力關注腹部起伏,和氣流的吸入呼出。這個過程有助於擺脫紛擾煩心事,放鬆解壓。
4.想象騰雲駕霧。
設想自己飄浮於雲端,觀察可以看到的一切。沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力,排除雜念,想象自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。
5.緩慢活動全身肌肉。
身體對壓力的自然反應是肌肉收縮,因此,壓力大的時候纔會導致全身疼痛和不適。學會活動全身,從頭到腳逐步放鬆肌肉,有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
仰臥板能減肥嗎 仰臥板減肥效果
減壓有妙招 柿子加熱吃
難過時,45度角仰望天空
愛吃花生也能減肥 花生減肥2妙招
實用飲食減肥妙招 讓你遠離秋膘
女人減壓的10個小妙招
美容實用小妙招
“倒置”的房子:天花板上翩然起舞
實木傢俱搭配什麼地板 5大妙招教你如何搭配地板
職場女性減壓的小妙招
最實用減肥妙招 只要照着來就能瘦
怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
快遞員減壓室亮相 正確減壓的小妙招
寶寶做平板支撐5秒倒下 網友:像極了減肥時的我
壓力過大如何減壓 8妙招教你成功減壓
你壓力大嗎 辦公室隱形減壓妙招教你減壓
天氣悶熱試試減壓妙招 水潤肌膚抗過敏
學習壓力大 5個妙招教你緩解壓力
各國人的減壓小妙招 你是如何減壓的
怎麼減壓力 十妙招輕鬆緩解壓力
職場男士7種減壓妙招
讓孩子愛上數學的5個妙招
每天60秒可延長壽命
忙碌年底減壓有何妙招
超級實用的生活妙招
擦天花板小妙招有哪些 擦天花板小妙招祕訣
職場白領減壓20個妙招
美容也可不花錢 護膚妙招省錢又實用
夏天汽車快速降溫妙招 30秒讓車內迅速降溫5度
心理減壓有奇招 數錢可以“鎮痛”還減壓
手機一秒變平板電腦 方便實用性強
職場時尚女人減壓妙招
絕望主婦女主角齊集減肥妙招