人類正常壽命120歲 折壽六成因生活方式
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人類的正常壽命爲120歲,而北京戶籍居民去年期望壽命爲男性79.1歲,女性82.6歲。研究表明,在諸多影響人類壽命因素中,生活方式佔60%。
昨日,記者從北京健康教育協會舉行的“衰老與健康”學術論壇獲悉,人類的正常壽命爲120歲,目前中國人的平均壽命爲71歲。去年,北京市戶籍居民期望壽命爲男性79.1歲,女性82.6歲。
對此,中國健康促進與教育協會副祕書長陶金介紹,影響人類健康與長壽的因素中,生活方式佔60%,此外,遺傳因素佔15%,社會因素佔10%,醫療佔8%,環境因素7%。
根據論壇發佈的健康生活方式,每天睡眠應7小時,快走6000步,飲啤酒不應超過一瓶半。
此外,目前中國已有心血管病患者2.3億,佔成年人口的五分之一。每年有300萬人死於心血管病,佔總死亡人口的三分之一。
根據評估,肥胖、高血壓、冠心病家族史、糖尿病、吸菸等是未來十年心腦血管患病風險大於6%的“高危因素”。目前,中國有2億人患高血壓,3.5億菸民,2.4億人身體超重。
【名詞解釋】
人均期望壽命:指當年出生人口的平均預期壽命。
鏈接
健康生活方式
食療———多吃水果蔬菜。每天攝入蔬菜300-500克,水果200-400克,穀類250-400克,膽固醇
運動———每天堅持至少30分鐘以上的中等強度有氧運動,比如,快走,慢跑,騎車,每週5天以上。推薦每天進行累計相當於快走6000步以上的身體活動。
戒菸———戒菸1年心臟疾病危險降低50%,戒菸15年,風險和不抽菸的人一樣
慎酒———葡萄酒每天少於120毫升,啤酒每天少於350毫升,雞尾酒每天少於45毫升。
心理———提高正確自我駕馭能力
來源:新京報
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