影響壽命的因素 男女經常做這事竟會折壽
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男女天天做什麼事情就是在減壽呢?在生活中,健康長壽是每個人的心願,那麼,男女減壽的行爲有哪些嗎?影響壽命的因素是什麼呢?我們應該如何養生長壽呢?下面我們一起來看看長壽的祕訣是什麼吧!>>>身體三個部位一碰就會折壽
你本來能活100歲,但你卻每天做這些事,把壽命一點點浪費掉!
長壽,聽上去就是個無比誘人的東西,自古以來,這可是上至皇帝,下至平民,人人夢寐追求的目標。爲了長生不老,妖精們使盡渾身解數,就爲吃上一口唐僧肉;爲了能夠萬歲萬萬歲,秦始皇撥下大批錢糧馬匹,派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹;漢武帝和唐太宗養了很多方士煉製丹藥;康熙發出了“還想再活五百年”的吶喊。
相較而言,乾隆可就理性得多,懂得“養生之道纔是生命之道”的真諦,爲自己制訂了養生十六字訣“吐納臟腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”,最後無病而終,享年89歲,成爲中國歷史上最長壽的皇帝。
你的壽命,就這樣一點點敗在你手中!
1、長期睡眠不足
我們每天睡眠、工作、吃東西等活動,存在一個二十四小時的循環規律。只有生活節奏符合人體的生理自然規律,纔可以保持充沛的精力,不容易得病。俗話說“日主陽,夜主陰”,如果夜間不睡覺還活動,本來很弱的陽氣就會遭到過度耗損,第二天就會感到體乏神倦,長期下去體質也會變得很差。
睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵犯你的健康。長期睡眠不足,首先會影響大腦的思維和判斷力,也會誘發各種疾病,如腎損傷、抑鬱、高血壓、糖尿病、肥胖、中風等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。因此,一定要保證充足的睡眠,保持人體陰陽平衡,身體纔會健康。
2、喝酒喝到上臉卻還要繼續
喝酒“上臉”其實是因爲身體缺少乙醛脫氫黴,不能及時分解酒精的代謝物乙醛。這樣,大量的乙醛積累在體內,導致臉紅和各種不舒服。說白了,喝酒上臉就是乙醛中毒!而乙醛是致癌物,這類人如果長期飲酒,得癌症概率是不上臉人的10倍。因此,喝酒上臉的人應儘量避免飲酒,因爲喝酒就是慢性自殺。
3、暴飲暴食,三餐不規律
暴飲暴食首先損害的是胰腺和胃腸,長期下去,可能會引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指腸潰瘍等;三餐不規律、不吃晚餐等習慣還會使膽囊缺乏定時有效的刺激,時間一長,也會造成膽汁滯留在膽內,形成膽囊結石。
4、長期不吃早餐
長期不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及胃酸的分泌發生變化,胃酸沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生。由於空腹時間過長,膽汁的分泌會大量減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久而久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石、膽囊炎的發生。早餐一定要保證營養,營養早餐建議以牛奶、麪包、雞蛋等爲主,營養又健康。
5、貪圖味蕾刺激,吃得鹹,吃得辣
不同區域、不同的人口味都不一樣,對酸甜苦辣鹹這五味都有自己的偏好,但是甘多傷腎、酸多傷脾,口味過重會傷五臟健康。過鹹,易引發高血壓,加重腎負擔,進而加大心腦血管疾病的發生機率;過辣,傷胃、刺激咽喉,長此以往,會胃功能及咽部受損,引發胃炎、咽炎、上火等病症。萬物相生相剋,五味濃淡相宜才能調養五臟,維持機體健康運轉。
6、低頭玩手機,擡頭看電腦
相信這條很多人都紛紛中招,手機、電腦等電子產品的普及讓越來越多的人變身“低頭族”。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了,可能會讓頸椎間的平衡失調,頸椎僵硬變直,引發頸椎病等。除此之外,還會使眼睛乾澀紅腫,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。我們應養成習慣,儘量不做低頭族!經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢,預防頸椎病的發生。
7、有病就是不去看醫生
生活中,有多少人認爲“小病不用看,忍忍就過去了,根本沒必要去醫院浪費錢”,拖着拖着,等到發展成大病時想看也看不好了!醫生之間流傳着這樣一句話,“小病不治,大病就找你”,其實,許多的老年性疾病都是拖出來的。若早期發現病症時及時就醫,何至於最後發展到迴天乏力;若年輕的時候養成良好的生活習慣,及時科學的調養身體,老來何至於疾病纏身。有病就要及時求醫,科學調養,以免貽誤病情,釀成大禍。
8、心浮氣躁,不與家人溝通
工作不順心、學習壓力大、人際關係處不好,長期的焦慮、壓力大、擔憂都會慢慢形成氣鬱的體質。肝在人體主疏泄,所以肝氣鬱結的人還很容易得子宮肌瘤、小葉增生、月經不調、乳腺癌等疾病。尤其是那些愛生悶氣的人,生病機率翻番啊。不要把壓力憋在心裏,適當的向自己的親朋好友訴說出來,不要讓這些不好的情緒藏在體內,變成病竈。
堅持這習慣能長壽
早點睡
早寢以當富,對於不同年齡段的人來說,養成良好的起居習慣是同等重要的,尤其是早睡早起,比獲得任何財富更加寶貴。
曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,並曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。
平常心
一曰無事以當貴,這告訴我們在心情上要瀟灑大度,隨遇而安,不要過分在意榮辱得失,往往考慮越多失去的也越多,要儘量保持一顆平常心。對於年輕人來說不僅有利於心理健康,還可提高自己的抗挫折能力。
結語:通過上文的介紹,你知道男女天天做什麼事情就是在減壽了嗎?在生活中,很多人都希望自己能夠健康長壽,但是,長壽也要講究方法祕訣,要養成好的生活習慣,保持樂觀心態,積極鍛鍊,希望能夠幫助到大家哦!
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