老年人鍛鍊身體有哪些原則
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運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛鍊，可以預防疾病的發生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛鍊身體千萬要注意適量，不要過於的劇烈，否則是會引起了我們的身體出現感冒的。
老年人鍛鍊身體一定不能太對，雖然此時處於了秋冬季節，需要一定的鍛鍊纔是保護自己健康的好辦法，但是，老年人一定要根據自己的身體上的具體的狀況，選擇最爲合適自己身體的戶外活動，如散步、做操、慢跑、郊遊、臉太極拳等。秋季適當鍛鍊可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。“秋須守其內”，秋天運動不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，風寒邪氣入侵，容易導致感冒。
除了運動，老人腸胃功能相對薄弱，還應該特別注意飲食調理。老人的食物應以溫軟爲宜，多食味甘性平之品。暮秋時節，精氣開始封藏，此時進食些滋補的藥食較易被機體藏納，對體弱多病的老人更有調養康復、祛病延年之功效，如西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、北沙蔘、麥冬等。
秋季氣候乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥、大便祕結等症狀。此時可以多吃一些潤肺生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。
溫馨提示：在平時的生活之中，老年人進行鍛鍊，是很有必要的，但是，我們要禁忌，鍛鍊或者是運動一定要適合而止，不要過多，除此之外，事務上的一些補助，也是對於促進了老年人養生的輔助措施，我們要多加註意。
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