緩解心理壓力的四個小竅門
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
一本便箋一支筆
當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時,往往表現得從容不迫,有時候他們僅僅得益於一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上,但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣,你就更可能按時完成紙條上的任務,而且還能有助於提高成就感,消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來,也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上,一張張去完成。
準備一個握力器
在你的辦公桌上準備一個握力器或是一個網球,每當感到緊張時可以拿起它抓握幾下,當然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮症治療中心主任卡迪說:“當出現緊張的心緒時,抓握運動剛好能夠使我們緊張時的“戰鬥和逃跑”反應得到釋放。”
把壓力吹進氣球
處於緊張狀態的人,通過吹氣球,便能有效減輕心理壓力,緩解緊張情緒。
桌上放個“微笑的蘋果”
將一隻紅蘋果放在桌子上會有助於消除緊張的情緒。一項研究結果表明,如果將正在接受緊張的數字測試的人置於一個瀰漫紅蘋果香味的房間裏,他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉,當你緊張或者心情抑鬱的時候看着可愛的笑臉,就會輕鬆愉快起來的。
如何幫助孩子緩解心理壓力
自我減壓的方法 緩解心理壓力的健康做法
四個方法幫你有效緩解壓力
心理壓力大怎麼辦 這些食物能有效緩解壓力
白領減壓的幾個小竅門
8個小竅門輕鬆減壓有益身心
推遲發怒時間 緩解心理壓力的六個出氣筒
緩解心理壓力可試試刪微博
年底工作心理壓力大如何緩解
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
緩解孕吐的10個小竅門 你知道多少
上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門
8個生活小竅門可以緩解打鼾
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
杜絕心理變異 專家支招緩解心理壓力
9種心理按摩法 讓你緩解壓力
如何緩解心理壓力 男人是這樣減壓的
心理壓力大怎麼緩解 精神壓力大的緩解方法
壓力大怎麼辦 教你四招緩解壓力
心理壓力大怎麼辦 如何緩解
老人緩解心理壓力的十大方法
緩解寶寶鼻塞 分享5個小竅門
男性該如何緩解房奴心理壓力
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
緩解眼睛疲勞的方法小竅門
緩解頸椎病的日常小竅門
女性孕期心理壓力大如何緩解
緩解心理壓力的食物有哪些呢?
緩解女性孕期焦慮的小竅門
唾液能測出心理壓力水平 如何緩解壓力
壓力緩解方法 緩解壓力的小竅門
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法