老人飲食 夏季多吃三類蔬菜
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
夏季是各種疾病的高發時期,俗話說,無病三分虛,尤其是抵抗能力比較弱的老年人,稍有不注意,更容易惹上疾病,所以老年人朋友一定要重視夏季的日常保養工作,這其中飲食調養是不可忽視的,下面小編爲大家介紹三種最適合老年人夏季食用的蔬菜。
1.瓜類蔬菜
瓜類蔬菜中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水,所有的蔬菜含水量都在90%以上,這是飲用水所無法替代的。正好夏季又是瓜類蔬菜上市旺季,冬瓜含水量居衆菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等,老年人夏季不妨多吃吃這些蔬菜。
2.涼性蔬菜
進入夏季後,暑溼之毒是對人體健康影響最嚴重的因素,所以老年人多吃些如番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
3殺菌蔬菜
夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延較快,是腸道疾病等傳染病多發季節。老人在這個季節多吃些“殺菌”蔬菜,可起到預防疾病的作用,殺菌類蔬菜具體包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等。
女性夏季吃什麼蔬菜
四種蔬菜不宜生吃 夏季吃蔬菜注意哪些
夏季吃哪些蔬菜好 六種蔬菜生吃更能養生
主食肉類蔬菜 每天吃多少能減肥?
抗衰老蔬菜 女人抗衰老三大蔬菜
男人該多吃的三種蔬菜
夏季吃什麼蔬菜可以降火 多吃這10種
多食水果蔬菜 乙肝小三陽的飲食注意事項
夏季消暑解渴多吃這些時令蔬菜
老人飲食不可少的蔬菜和水果
女人吃素食的好處 8種蔬菜適合夏季吃
老人長壽多吃哪些蔬菜好
夏季養生就吃這些應季蔬菜
三種蔬菜四種水果 夏季吃點很去火
三高老人吃什麼好 三高老人宜吃5種蔬菜
夏季養生吃什麼蔬菜好
夏天寶寶吃什麼蔬菜好 這些蔬菜要多吃
夏季生吃蔬菜的禁忌
夏季六種蔬菜不要買 吃什麼蔬菜好
夏季吃什麼蔬菜防曬
夏季孩子適合多吃什麼蔬菜 哪些蔬菜適合夏季孩子多吃
六月吃蔬菜養生 夏季時宜蔬菜大集錦
專家建議減肥不用吃主食,吃蔬菜水果就夠了
夏季吃什麼蔬菜好 夏季有什麼蔬菜是當季的
夏季減肥吃什麼蔬菜好?
什麼蔬菜抗衰老 女人必吃的蔬菜三寶抗衰老好
夏季減肥吃什麼蔬菜好
夏季老人飲食要怎麼吃才健康
寶寶秋季上火 應多吃這三種蔬菜
夏季老人最好少吃8類食物
三伏天吃什麼蔬菜:三伏天最適合吃的10種蔬菜
立夏多吃水果蔬菜 9種食物可常吃
冬季多吃蔬菜少吃肉