老人總是健忘 試試這些小對策
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老人總愛忘小事怎麼辦
1、記不住數
人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬於陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士稱,如果不刻意去記它們,大腦就會自動將其遺忘。
對策:坦恩建議,可以給這些難記的數字賦予一定的意義,比如,某人的生日是國慶節後第8天等。
2、忘了打算要幹啥
走進一個房間,卻忘記了要拿什麼,這可能是分心所致。
對策:坦恩博士建議,去另一房間前,可以先想象一下打算取的物體,也可以採取聯想法,如要取夏天的衣服,可以想象一下沙灘上穿着泳衣的情景,增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處,可能是注意力出現了問題。
對策:美國認知障礙症協會專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示,放東西時,應集中注意力,默默地或者大聲告訴自己放在了哪,如“我把鑰匙放進大衣口袋了”。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方,如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
4、記不住名字
大多數人很少忘記面孔,但90%—95%的人都感到記別人名字難,這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。
對策:埃德嘉麗博士建議,見到陌生人多看幾眼,心中默默重複該人的名字至少三遍,將他們的特徵與其姓名相關聯,或者在交談時多提及該人的名字,都能幫助記憶。
5、忘了關沒關燈
總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等,這是因爲大腦會自動忽略掉這類機械性動作。
對策:其實,大多數情況下,這些電器都已經關閉,如果總是擔心,可以在關閉電器時大聲說出來,比如“煤氣關了”、“電熨斗插頭拔了”。
6、記不住詞
講話時忘詞,話到嘴邊就是說不出來,記不住地名、電影名等,這多數都和一時緊張有關。
對策:美國加州大學衰老研究所所長蓋瑞·斯莫爾博士建議,此時深呼吸幾次,讓大腦更清醒,或改用別的方式來表達你要說的,如“那個地方四季如春”、“那個電影是某某明星主演的”等。
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