睡前做這6件事可讓你增壽
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
睡前做6件事可讓你增壽?
對於老年人來說,失眠是一個比較普遍的問題。其實,失眠並不可怕,老人們只要在老年生活當中放鬆身心,並在睡前做某些事情,不但可以讓老人擁有優質的睡眠,還可以起到延年益壽的作用呢。具體來說,老人睡前做六件事可增壽,下面就一起來了解一下這六件事情吧。
1、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
2、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
3、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
4、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
5、洗(搓)腳
民諺曰,“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
老人想要健康長壽 做好6件事
長壽的方法 起牀前做做這事可以活的久
想皮膚年輕 睡前這四件事別做
睡前這樣做讓你快速入眠
睡前做這事可補腎強身
做好這6件事可以預防不孕症
夏季養生 堅持做這10件事可以長壽
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事
男人做這十件事情可增強陰莖
睡前這麼做能讓你變瘦
飯後不做這些事讓你長壽不老
保護前列腺要避免做這6件事情
做好這6件事 讓你永遠告別水桶腰
女人變老的症狀 女人睡前做6件事變年輕
如何養生 睡前半小時5件事保你健康又長壽
春困來襲睡不醒可咋整 做好這幾件事讓你精神百倍
睡前六件事讓你遠離失眠症
睡前這樣做讓你擁有窈窕身材
睡前做這些事會讓你變老 怎麼睡覺才合適
睡前做好這四件事勝過吃補藥
睡前喝6種飲料讓你睡不着
睡前堅持養生三件事 能讓你年輕十歲
想要好睡眠 睡前別忘做5件事
晚上睡覺前必須做一件事 泡腳養生助長壽
女人睡前做好這9步 可以減少肌膚負擔
早上睡醒後做這件事 當心壽命減短
睡前吃這些食物 讓你減壽十年
飯前喝水能減肥嗎 飯時6件事讓你瘦下來
春困來襲睡不醒可咋整 做好這幾件事讓你精神百倍
女生睡前變美方法 睡前做好這件事幫助你變美
做這十件事讓你不再失眠
長壽的祕訣是什麼?早起做6件事是長壽的關鍵
常做5件事會失眠 這樣做讓女人睡得香