常做5件事會失眠 這樣做讓女人睡得香
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經常夜晚睡不着的女人很痛苦,不僅僅會感到特別的累,還皮膚也是越來越差。整個人一副萎靡不振的樣子,看起來好美麗一點都不沾邊。小編提醒,女人們在白天常做這六件小事,到了晚上就容易睡不着,女人們想要夜晚睡的香就要少做這些事。而且還要了解下,能讓自己更快入睡的訣竅喲。
常做5件小事讓女人睡不着
1、常喝咖啡
咖啡是女白領最愛的飲料,比白開水好喝,比茶水提神。女白領爲了防止自己在工作的時候打瞌睡,總會喝些咖啡。有些女人在白天的時候,甚至要喝好幾杯咖啡。喝了這麼多的咖啡,雖然是不打瞌睡了,但是對晚上的睡眠有一定的影響。
因爲咖啡中含有讓人精神振奮的咖啡因,白天攝入太多的話,會使得女人到了夜晚還是特別精神,自然就睡不着了。
2、抽菸
如今女人抽菸並不是稀奇事,小編提醒,香菸中的尼古丁會削弱人體入眠的想法。因此,愛抽菸的女人,晚上出現失眠的情況要比旁人多。
3、晚餐吃得多
不少女人總是喜歡晚上出去約飯,和好友一起吃飯的時候,心情愉快,在不知不覺中就吃了很多的食物。一旦吃多了,就容易睡不着,因爲夜晚是休息的時候,吃太多的話,很容易出現不適,自然影響睡眠。
4、白天睡太多
不少人白天的時候,有空閒了就睡覺,一睡就睡幾個小時。一旦白天睡得太久的話,身體就會很精神,甚至到了夜晚也是如此。這樣的話,自然也會影響到晚上的睡眠,出現怎麼睡也睡不着的情況。
5、喝太多酒
女人晚上總喜歡聚餐,在聚餐的時候難免會喝酒。酒喝多了不僅肚子脹,還容易出現頭暈的情況。身體有諸多不適的時候,自然會影響睡眠。因此,不少女人夜晚睡不着,也許是酒精惹的禍。
幫助女人更好入眠的訣竅
1、學會沉思
打算睡覺的時候,先花點時間讓自己靜下來,之後再慢慢陷入沉思,這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情,反思下做得不好的地方,將做得好的地方也記在腦海裏。當你想得投入的時候,很快就會睡着了。當然不建議想傷的往事,不然很容易勾起悲傷的回憶,反而更難入睡了。
2、喝些桑葚湯
因爲桑葚有寧心的功效,女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。做法也簡單,只要將30克左右的桑葚放入鍋中,之後加些冷水熬煮成湯就可以了。另外,小編提醒,這款湯尤其適合日常用腦比較多,晚上又睡不着的女人。
3、聽些純音樂
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦,讓你慢慢地放鬆身體,之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠,選擇的音樂類型最好是輕柔的,像嘻哈、搖滾類型的音樂最好不要用,因爲這類型的音樂比較勁爆,分貝也比較高,容易讓人愈來愈興奮,反而更不容易睡着。
另外,以前在讀書時代,聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話,不妨試試聽聽英語課文吧。
4、養成傍晚小跑的習慣
現在很多女人的工作晚上是不用上班,所以傍晚完全有時間做些運動,比如小跑。適當小跑下可以產生熱量,之後毛孔會打開讓汗液排出去,這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後,晚上睡覺的時候自然更容易睡着。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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