老人如何保護牙齒健康 9大方法要牢記
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隨着年齡的增長,老年人機體功能衰退,老年人的牙齒往往有不同程度的損害,嚴重者直接影響咀嚼食物、消化及吸收。因而,老年人在日常生活中更要注意一些細節來保護牙齒健康。那麼老人該如何保護牙齒健康呢?接下來將爲大家介紹9個方法,幫助老人保護牙齒健康,老人們爲了牙齒健康,不妨都來看看吧。
老人如何保護牙齒健康?
1、保持良好的飲食習慣。
老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因爲在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利於牙齒清潔。
2、及時修補缺損牙齒。
出現牙齒缺損時,應及時修補。若有缺牙,應遲早配假牙,因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。
3、堅持鍛鍊牙齒。
鍛鍊牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起牀前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。
4、按摩牙齦、叩齒。
每鍛鍊牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起牀前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。
5、選擇一支好的牙刷。
牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟後再使用。
6、選對牙膏。
含氟牙膏是首選。因爲適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約爲黃豆大小即可。
7、用溫水刷牙。
冬季氣溫低,刷牙時如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風都會引起牙齒痠痛。老人的牙齒經過了幾十年的使用和損耗,牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損,感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中,無法抵禦冷熱酸甜的刺激。
8、搞好口腔衛生。
口腔不清潔會引起許多牙病。爲預防牙病發生,要養成每天早晚刷牙,飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的裏側和外側都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液循環的作用。
9、刷牙方式要正確。
牙刷太硬或太軟都不好,太硬的牙刷容易使牙齦出血,太軟清潔不乾淨。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬,在刷之前將其放在熱水中浸泡後再使用。刷上牙時,方向向下,刷下牙時方向向上,用的力量不要太大,時間以2~3分鐘爲好,早晚都要刷牙。以下爲刷牙的正確步驟:
(1)、先刷牙齒外表面。
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液循環。
(2)、刷牙齒咬合面。
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
(3)、刷牙齒內側面。
豎起牙刷,利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
(4)、輕刷舌頭表面。
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓您保持口氣清新。
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