老年人吃什麼護牙 7種食物有益牙齒健康
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隨着年齡的增長,身體的各個器官都會衰老。很多的老年人的牙齒就會不斷的脫落,造成咀嚼東西都成困難了,爲了避免這種問題的發生一定要及時保護牙齒。小編建議可以常吃護牙的食物,那麼老年人吃什麼護牙?老人保護牙齒的方法有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
老年人吃什麼護牙?
1、香菇
除了能烹製美味佳餚外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
2、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
3、鴨梨
飯後吃些鮮梨,通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣,防治牙齦充血、萎縮,改善口腔末梢血液循環。尤其對胃火上炎引起的牙牀紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
4、芹菜
芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附着在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔裏的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
5、乳酪
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動,奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。研究指出,乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值,改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境,防止造成蛀牙。
6、枸杞子
中醫認爲:“腎主骨,生髓,齒爲骨之餘。”“腎衰則齒脫,腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功,久服堅筋骨,故可補腎固齒。
藥理研究表明,枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附着作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可採用枸杞子內服,每日30g,嚼碎後用溫開水送服。
7、核桃
有的人牙齒潔白而堅固,外表完整無缺,但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來,這就是牙本質過敏症。常吃核桃,可起到防治作用。
核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分,其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內,起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。
小編提醒核桃仁可生嚼,或稍加溫後用患牙反覆咀嚼,每天3~4次。
老人保護牙齒的方法
1、應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生。
2、對於有全身疾病的老年人,如高血壓、糖尿病等,需在相應疾病控制在安全範圍內,再做鑲牙修復。
3、每次飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
4、每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環,鍛鍊咀嚼肌,增強牙齒的功能。
5、要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐後要用清水漱口,漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙籤除掉。
6、咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發生組織的僱用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
7、如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁,醋等等,更是不要馬上刷牙,因爲酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化,此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口,等過了半小時到一小時以後再刷。
8、每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
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