老人便祕怎麼辦 5大法寶助治療
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歲數一大,往往身體上的器官就出現了衰退的現象。最常見的就是出現便祕的情況,老年人長時間拍不出,對身體的健康造成了炎症的影響。這讓很多患者苦不堪言。那麼老年人便祕怎麼辦呢?接着就跟着小編來一起往下看吧。
老年人便祕怎麼辦
食療法1、多喝蘿蔔汁
將紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),白糖適量,共煮2~3分鐘,溫服。
食療法2、多喝番薯粥
備好番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。
食療法3、多喝蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。建議每日晨起服食,多吃有益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便祕。
食療法4、多喝蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克,糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗,多吃有理氣、通便,可用於氣滯引起的便祕。
食療法5、多喝芝麻粥
備好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內,煮8成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。
食療法6、多吃松子仁糖
備好白砂糖500克,松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。建議每次適量,每日2次。多吃可潤腸通便,用於腸燥便祕。
以上的方法就是小編所整理的食療法,這裏小編只整理食療法是有目的的,畢竟老年人如果服用藥物或者其他東西,不僅對身體的健康沒有好處,盲目的去吃藥物對體內的器官也是一種負擔,所以這裏小編推薦食療法。接下來小編給大家介紹一下,衆多老年人便祕的原因吧!
老年人便祕的原因
1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便祕。
2、排便是通過神經反射來完成的,焦慮、恐懼均可造成便祕。
3、由於老年人各組織器官功能下降,活動量減少,致使液體攝入量不足而易發生便祕。
4、由於身體活動不便,儘量抑制排便,造成大便乾結,胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合徵,也可引起便祕。
5、老年人因消化功能下降,普遍攝入量減少,偏食,平時不愛吃蔬菜和水果,喜進精製食物,導致纖維素缺乏,而使飲食結構不合理,或過少食用粗纖維食物和水分,而造成便祕。
最後小編在教大家如何預防老年人便祕,因爲如果去治療倒不如及時做好預防的工作,這樣不僅可以做到省時省力,還可以對身體的健康有了保障。
老年人便祕如何預防
1、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。
3、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。
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