如何判斷自己是否失眠呢?入睡困難、中斷失眠、早醒
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睡眠是一件人生大事,如今越來越多的人都有失眠的症狀,長此以往的話,會讓自己的精神狀態不佳,或者身體逐漸變差,甚至很多人都不知道自己有失眠的症狀,下面就讓小編帶大家瞭解一下如何判斷自己失眠吧!
如何判斷自己是否失眠呢評判一個人的睡眠質量,不是睡的越長時間,質量就越高,而是要看睡眠週期。有心理睡眠科的主任表示過,假如在想睡覺的時候躺下,過去30分鐘還沒有睡着的話,就叫做入睡困難,同時也叫早段失眠。在睡着後醒了,再進入下一個睡眠時間超過30分鐘的話,就叫做中斷失眠,同時也叫作睡眠維持困難。還有個叫做早醒,就是醒來的時間比平時早30分鐘,並且是清醒到天亮,迷迷糊糊到天亮的那種不算。
如果入睡困難、睡眠維持困難以及早醒這幾個問題超過三天話,可能就是有失眠的問題,還有就是頭天晚上不管出現了哪種睡眠問題,第二天白天會很不舒服的話,就叫做社會功能受損,這些標準全部加在一起的話,那就是有失眠問題。
人爲什麼會失眠人失眠一般是由三大因素造成的,第一種因素就是易感因素,那就是天生睡眠神經不夠強,這種由於身體因素造成的是很難改變的。第二種因素叫做誘發因素,人的生理、心理以及社會受到了影響。
第三個因素叫做維持因素,就是對於失眠沒有一個好的措施,睡不着的話就一直躺着,這樣越躺越清醒,會造成慢性失眠。在國際上,睡眠障礙的分類多達90多種,可以分爲睡不着,睡不醒以及睡不好三大類,我國超三億人有睡眠障礙,其中有80%的人都是睡不着。
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