教你如何判斷自己是否氣血不足
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教你如何判斷自己是否氣血不足
1、看眼睛。
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,表明肝臟氣血不足;眼袋很大說明脾虛運化不足;眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表局部氣血不足;兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。
2、看皮膚。
氣血對皮膚的充養作用,經絡把氣血精微物質輸送到皮膚,皮膚得養則紅潤;氣血運行正常,濡養皮膚,則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙,則表現爲皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。
3、看手部。
氣血充足,手總是溫暖的,而手心煩熱、出汗或手冰冷,則是氣血不足。氣血不足時,手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云:“爪爲筋之華,血之餘”,如果指甲灰白無光澤,可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
4、看頭髮。
人在七八歲時因腎氣盛而“髮長”,到三十歲左右因腎氣實而“髮長極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”,五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養,氣血旺盛則頭髮生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
5、看牙齦。
牙齒與腎的關係最爲密切,因此,如果一個人牙齒髮育不好,通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多爲腎氣虧乏,腎爲先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關聯。
6、看睡眠。
明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說,無邪而不寐者,必營血之不足也。血虛則不能養心,心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致,常表現爲入睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表現。
氣血不足原因
爲什麼會出現氣血不足,原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。
1、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡、使機體的血氣沒有恢復的時間、造血也沒有充足的時間。
2、飲食不當
飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
3、勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣、氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意、那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
4、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻、會導致氣血不足。
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